15分钟 日常腹肌小练 初级篇，加深六块腹肌痕迹，呼吸配合动作，感受收缩感觉，谨慎练腹肌要粗腰的～
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真空腹 腹式呼吸 呼吸训练 初级 日常训练辑（ 膈肌 腹横肌 盆底肌）
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MIZI 15分钟站立瘦腰、瘦下腹，小腹突出～～～跟练ing.
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【MIZI】全程站立！30分钟瘦腰训练，无下蹲、跳跃，一周见效！
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下腹凸出快练它｜练走下腹肉肉，练出紧致小腹｜12分钟居家随时练
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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8分钟瘦腰腹太狠了‼️宝子们，今天来练这个瘦腰腹的，动作都不难，有间歇时间跟练起来不会太累，每天5组，坚持就会有收获。
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瘦全身➕瘦肚子！减脂➕腹肌训练！
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六块腹肌的必经之路~
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6分钟家庭腹肌训练！【Thenx】
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7分钟平板锻炼，增强腹部燃烧和强化腰部核心！
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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新手练腹肌，练好这四个就够了：每个动作完成4组
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰侧赘肉
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告别小肚子！一起练下腹
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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【Eleni Fit】10分钟全站立腹肌 + 小蛮腰锻炼 | 日常，无跳跃，无重复，无器械
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4分钟萨尔曼瘦肚子！平坦小腹，巨有用
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【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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每日腹肌训练，获得6块腹肌！【Thenx】
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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居家练腹肌的可以试试这3个训练动作，打卡一个月让你练出腹肌马甲线#腹肌 #腹部训练
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外胚型瘦子只有稍微练一下就能看到明显线条 练腹肌也容易很多
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