卧推1.1倍体重算入门了吗 动作哪里需要改进的
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平板哑铃卧推成长记录，14KG到32KG用时9个月。体重54KG涨到57KG。
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是我训练的时候脖子代偿了吗，遇到这种情况怎么办
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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哑铃练胸最佳动作（跟练版）
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曹神卧推近三倍体重
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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硬拉，两年半学一个动作。动作及格锁握差点意思。
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66岁，上斜卧推37.5公斤哑铃一组8个，半年时间又增了2.5公斤
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新年第一练我选硬拉，大半个月没练，今天只练硬拉
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第一次练推举， 参照《力量训练基础》
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
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卧推怎么最大化胸肌发力？
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健身房跑路，家里没负重，只能练单腿深蹲了
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硬拉正式组我只用锁握，手太小还是技术问题
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瘦子增肌日记64——7KG哑铃仰卧臂屈伸太难辣！
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加伍磅精英训练中心大佬云集，刘锐实力卧推260公斤做组+100公斤推63个惊呆众人！
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新手练手臂千万别这么练
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能做20KG哑铃卧推2，在健身房是什么水平！#卧推 #瘦子增肌 #健身教练培训 #CBBA #新国职教练证书
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哑铃杠铃卧推胸部发力感不明显 你可以试试这样做！
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没见过这东西，只知道是做硬拉的，有大佬知道这是什么吗
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【Pana】卧推170公斤教你正确的肩膀位置
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这硬拉动作打几分 哪里还可以改善的 自重58拉100
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单臂俯身哑铃划船 超详细教学！
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【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！
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新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享
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单腿深蹲20KG，双腿深蹲40KG。
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我的健身事故，被哑铃砸的估计只有我了吧
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哑铃肩部训练要点归纳
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59公斤萧敬腾挑战100公斤哑铃，他会是这个级别第一人吗
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两个月训练卧推80
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25kg 哑铃卧推*5
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2024年9月10日胸肌训练：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、负重双杠臂屈伸
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卧推事故，被哑铃砸了一下。哑铃平板卧推7个月的成长记录。
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体重52kg 硬拉170kg
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在b站，哑铃卧推40做组有没有入门
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20KG单腿深蹲，5X5。叶问蹲和《囚徒健身》里的单腿深蹲是不是同一个动作
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哑铃到了，好迷茫不知道该做什么。
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杠铃卧推从空杆到200公斤，看看你在什么段位 #杠铃卧推 #瘦子增肌 #健身教练培训
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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有人说我哑铃卧推32公斤，杠铃卧推110公斤是假的，这有什么好作假的呢？