这可能是我第一次真正意义上的长距离慢跑，舒服 周跑结束 本周跑量85km
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30公里LSD结束，真正意义上的第一个30公里长距离，周跑结束，本周跑量93km
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跑个2小时的LSD 26km 周跑结束，本周跑量84km
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26km轻松跑+800m匀速跑，周跑结束，本周跑量81km
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不舒服，减减量，周跑结束，本周跑量64km
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小长距离结束，本周跑量93km 天气要热起来了
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回到家有点晚了，半马完成，跑的比较保守，周跑结束，本周跑量89km
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32km长距离训练结束，均速4.18 开春破三手拿把掐，周跑结束，本周跑量102km 周跑量首次破100km
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70分钟巡航结束，本周跑量85km
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半马训练结束，前面跑的比较保守，根据体感来看恢复的差不多了， 周跑结束，本周跑量83km
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空气湿度好大，周跑结束，本月跑量340km
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均速4.09完成半马训练，中间5公里用时不到19分钟，全程无补给，这个习惯要改改了，周跑结束，本周跑量85km
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最近出差有点多，有点累，来个轻松跑25Km 周跑结束，本周跑量85km
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22km渐加速+3*100m 本周跑量87km
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跑个半马在慢摇5公里，凑个27km 周跑结束，本周跑量78km 夏天跑长距离太难受了
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半马训练结束配速4.17 周跑结束，本周跑量81km
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乳酸跑13km 10km成绩41分钟 周跑结束，本周跑量77km 回家过生日去
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6*1000m间歇结束，均速3.38 间歇两分半
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这个天气，距离跟时间我选择保时间，2小时Lsd结束，本周跑量81km
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带小伙伴自测半马，为5.7号比赛做准备，我这兔子当的很合格[呲牙] 周跑结束，本周跑量80km
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没休息好状态不佳呀，周跑结束，本周跑量86Km
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速度最后没压住 25KM Lsd训练结束，本周跑量83km
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长距离跑完，本周跑量95km ，过年长得肉啥时候才能减回去啊
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天气不错，节奏跑19km 本周调整，没有长距离 周跑结束，本周跑量95km
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10km节奏跑结束，天气越来越热
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长距离又安排在跑步机啦，周跑结束，本周跑量86km
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6*1000m间歇 均速3.40 间歇2.30 心率可算顶上去了
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外面太冷了，体感-14°……今天的长距离安排在跑步机了，周跑结束，本周跑量96km
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间歇跑完，通透啊，第一个忘了开表，实际是跑了7个1000m 间歇两分半 5月跑量314km 有点儿少
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有点不舒服，今天的间歇课改为慢跑，路上的车子好少哦
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均速4.14巡航16km 周跑结束，本周跑量84km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量86Km
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6*1000m间歇结束，均速3.30 马拉松比赛要是下午开始多好
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可要血命了，这天热的，28Km长距离结束，本周跑量91km
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半马训练结束，中间穿插了6个800间歇
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节奏跑19km 周跑结束，本周跑量19km 下周减量，为比赛做准备
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4km热身，800m*3+600m*2 间歇，本周跑量60km ，天气热，教练不让多跑，可以偷懒了
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半马训练结束！本周跑量92km 久违的跑了一次操场 高驰手表预测成绩全马可以破三了呢
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16组间歇，啥也不说了，上数据
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新手表第一跑，30km 有氧跑，忘了带能量胶，后半程太难了，心率不高，但就是难顶，周跑结束，本周跑量93km
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半马训练结束，状态一般