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231123刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+稻香+tiktok+updown+周大侠+蛇舞+龙拳+新本草+快本草麻婆豆腐+拉伸
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抖音刘畊宏
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231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
230704刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+稻香+拉伸
230820刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+水手+夏天+冰淇淋+周大侠+稻香勇敢+公公+女神+拉伸
240914刘畊宏周二，打卡第74天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+超燃毽子操4*2+蛇舞+核心4*2+水手
231010刘畊宏毽子操嘉宾王智，23年打卡第78天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+水手牛仔+夏天+霍元甲+阳明山+稻香+拉伸
2405016刘畊宏直播，打卡第37天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+updown+圣诞星
240926刘畊宏周四早南京，打卡第75天，新暖身+公主+暖手+踢腿+轮手4*2+魔术+水手+牛仔+宅男+蛇舞
230420刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+臀腿+updown+龙拳+蛇舞+魔术+公主+勇敢+拉伸
231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
240505刘畊宏嘉宾贾冰于洋百乔，24打卡34天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+核心跑2*2+新本草+臀腿4*2+周大侠+蛇舞+核心4*2
被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
230718刘畊宏毽子操，23年打卡第58天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+夏天+周大侠+新本草+霍元甲+蛇舞+牛仔+女神+夏天+水手+魔术+冰淇淋+稻香+拉伸
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
240808刘畊宏鸟巢呙俐汪皓，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+新本草+蛇舞+蜜桃臀4*2+夏天+消气4*2+宅男+稻香+龙拳
230326刘畊宏毽子操，23年打卡第18天暖手+公公+踢腿+勇敢+女神+牛仔+新本草+水手+周大侠+女神+冰淇淋+踢腿+蛇舞+周大侠+公公+新本草+暖手+宅男
230518刘畊宏毽子操，23年打卡第38天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+本草+周大侠+蛇舞+tiktok牛仔updown水手龙拳+稻香+冰淇淋+公主+拉伸
231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
230927刘畊宏嘉宾黄轩白那日苏，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+霍元甲孤勇者+水手牛仔+阳明山+龙拳+tiktok+updown+拉伸
230618刘畊宏毽子操，23年打卡第51天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+周大侠+公主+稻香+勇敢+拉伸
240929刘畊宏周日早南京，打卡第76天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+轮手4*2+摇摆4*2+水手+核心4*2+周大侠
240723刘畊宏直播，24年打卡第54天，新暖身+暖手+公主+踢腿+核心4*2+女神+轮手4*2+周大侠+魔术+摇摆4*2+新本草+消气4*2+核心+稻香
230316刘畊宏毽子操，23年打卡第15天，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+冰淇淋+蛇舞+世界杯+腿3+新本草+公公+拉伸
230330刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+龙拳+拉伸
230801刘畊宏伊犁场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+稻香+夏天+女神+牛仔+拉伸
230801刘畊宏赛里木湖场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+夏天+蛇舞+女神+牛仔+tiktok+水手+冰淇淋+稻香+新本草+拉伸
230228刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+updown+周大侠+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+周大侠+公公+女神+拉伸
230409刘畊宏毽子操，23年打卡第24天，简版本草+热身+新本草+周大侠+牛仔+女神+冰淇淋+踢腿+蛇舞+周大侠+公公+新本草+暖手+拉伸
230817刘畊宏洛阳场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+tiktok+女神+updown+蛇舞+龙拳+水手牛仔+夏天+周大侠+拉伸
230314刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+updown+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+牛仔+公公+周大侠+拉伸
231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
230521刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+稻香+宅男+拉伸
【刘畊宏】2024年9月24日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【横屏】超然毽子操 全民健身房 燃脂超在行 2024.9.24 刘耕宏 1小时30分钟有氧快乐健
230413刘畊宏毽子操，23年打卡第26天，简版本草+暖身+新本草+周大侠+霍元甲+蛇舞+水手+冰淇淋+tiktok+updown+龙拳+稻香+公公+拉伸
240303刘畊宏毽子操，24年打卡第10天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+圣诞星+星动力教学+星动力+稻香
240704刘畊宏新加坡场，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+周大侠+tiktok+消气操4*2+新本草+臀腿4*2+魔术+消气4*1+龙拳+稻香
230709刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+女神+拉伸
230305刘畊宏毽子操澳洲场 暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+孤勇者+稻香+新本草+周大侠
【MIZI】8分钟全站立日常拉伸训练
230720刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+310s夏天周大侠+新本草+霍元+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+牛仔+夏天+女神+拉伸
