230326刘畊宏毽子操，23年打卡第18天暖手+公公+踢腿+勇敢+女神+牛仔+新本草+水手+周大侠+女神+冰淇淋+踢腿+蛇舞+周大侠+公公+新本草+暖手+宅男
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今天不骑车，今天看看马甲线
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231019刘畊宏毽子操云南场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
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这个视角怎么样
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普拉提核心床-高阶核心控制挑战
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231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
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3分钟凯格尔运动，拯救小肚子凸出！平坦下腹！
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230212刘畊宏毽子操，暖身+女神+踢腿+公公+勇敢+新本草2+周大侠+水手+updown+牛仔+冰淇淋+稻香+蛇舞+拉伸
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231105刘畊宏毽子操，23年打卡第86天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+蛇舞+周大侠+阳明山+稻香+冰淇淋+女神+拉伸
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230704刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+稻香+拉伸
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231026刘畊宏毽子操，高踢腿+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+稻香+私教(tiktok+updown)+新本草+蛇舞+周大侠+拉伸
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有训练痕迹 但不多#马甲线 #低脂小视频 #dancechallenge #dance
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240815刘畊宏臀腿嘉宾刘同，新暖身+暖手+公公+踢腿+轮手摇摆+魔术+核心4*2+周大侠+女神+tiktok+新本草+深蹲摇摆4*2+蛇舞+消气4*2+龙拳
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230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
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230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
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230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
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230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
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231012刘畊宏毽子操，2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
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230219刘畊宏毽子操，宠爱+轻适能（暖身+踢腿+公公+女神+本草）tabata（本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+稻香+暖身+公公+踢腿+女神+新本草)
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231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
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240808刘畊宏鸟巢呙俐汪皓，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+新本草+蛇舞+蜜桃臀4*2+夏天+消气4*2+宅男+稻香+龙拳
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟瘦腰HIIT训练，练腹同时高效燃脂！
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230216刘畊宏毽子操23年打卡第4天 暖身+公公+踢腿+女神2+勇敢+新本草+世界杯+周大侠+tik tok臀腿+水手+updown+稻香+拉伸
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230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
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【刘畊宏】2024.8.11周日刘畊宏有氧操纯练版｜三秒间歇｜刘畊宏跳操直播回放
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【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
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231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
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230927刘畊宏嘉宾黄轩白那日苏，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+霍元甲孤勇者+水手牛仔+阳明山+龙拳+tiktok+updown+拉伸
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240227刘畊宏毽子操，24年打卡第8天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手+圣诞星+夏天教学+夏天+蛇舞+牛仔+蹦迪+女神+稻香
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230528刘畊宏毽子操，23年打卡第43天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+宅男拉伸
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240714刘畊宏柏林站，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+核心4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+魔术+臀腿4*2+核心+轮手+消气+稻香
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240109刘畊宏60s，24年打卡第3天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+蹲起+圣诞星+水手+牛仔+新本草+蛇舞+稻香+周大侠+新操+拉伸
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2024年8月22日《曼小小曼运动直播回放》—马甲线养成
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230221刘畊宏毽子操，轻适能暖身+公公+踢腿+女神+水手+爱芋恋 tabata新本草+稻香+周大侠+世界杯+冰淇淋+蛇舞+臀腿+牛仔+新本草+周大侠+公公
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221229周四，刘畊宏毽子操22年最后一跳（动作教学），23年2月5日开跳一暖手 二公公 三踢腿 四女神 五本草纲目 六周大侠
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【高清】8月20日 周二 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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240720刘畊宏畊练团空腹有氧，暖手+激活+踢腿+公主+轮手4*2+魔术+摇摆4*2+宅男+消气4*2+臀腿4*2+核心4*2+八段锦
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231203畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+蹦迪手+周大侠+牛仔+稻香+夏天+tiktok+女神+快龙拳+拉伸
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【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！（中文解说）
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【PS Fit】10分钟腹内外斜肌｜腹部减脂&核心训练
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240704刘畊宏新加坡场，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+周大侠+tiktok+消气操4*2+新本草+臀腿4*2+魔术+消气4*1+龙拳+稻香