徒手健身一年真的不如健身房3个月吗？
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当然没有器械也可以练出好身材
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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62kg 身高167 模版又来了
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这还健什么声都去上科技吧，还没副作用呢
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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这1米59够明显了吧
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几乎纯徒手练的身材
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当代健身男性现状。
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教你快速提升俯卧撑个数 我可以做1000次
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成功没有捷径，只要你想练在哪里都是健身房
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停练四个月，这是我身体发生的变化
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和龙哥自律一下（肌肉拉丝）
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【王一博】10个引体向上 啵啵好厉害呀 啊啊啊啊啊啊啊
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什么叫天赋
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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新手核心燃脂训练｜带上你的兄弟一起练起来吧 每个动作4组 休息15秒
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早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
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嘲笑不可怕，遗忘才可怕，还记得几个月前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗
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最干净的20个引体向上，20个俯卧撑
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暑假是用来超越的 开学别被拉爆了
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糟糕了 练出事了
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薄肌健身圣体
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新手俯卧撑训练计划｜还不会的赶紧收藏 隔天练
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睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
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一般来说健身是不会越练越细的，除非……
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练腹的正确顺序 现在教会你｜每天坚持10分钟即可 以上动作循环4组
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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无器械手臂训练｜隔天去练 完成4组 组间休息60秒
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李易峰做引体向上
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舍友自从看了花小龙后。。。
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第二百五十天，拉了一年引体，背阔仍无明显痕迹。
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪
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居家凯格尔训练计划｜带上好兄弟一起 每天坚持10分钟
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早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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居家小臂手指训练｜完成4-5组 组间休息60秒
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“喜欢徒手健身 因为在哪都可以练”
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“没有实力，谁也护不住你”
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手臂力量薄弱 训练老是手臂先力竭｜这套动作跟着练 适合新手
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居家新手胸肌训练｜只需俯卧撑 完成4-5组 休息60秒
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居家凯格尔运动｜随时随地开练 是男人就坚持3分钟