V
主页
京东 11.11 红包
飞盘专项膝关节预防伤病训练动作
发布人
最近看到了很多飞盘圈的朋友有各种各样的膝关节伤病,所以分享给大家一些可以在家里做的膝关节强化,预防伤病的训练动作 1大腿前侧离心力量-加强大腿前侧离心力量,直接减轻减速动作时的膝关节冲击 动作:反向北欧挺 2股内侧肌-增加髌骨稳定性,平衡内外侧肌肉力量 动作:弹力带伸膝 3臀大肌-提高后群肌肉力量,人体最大最重要的下肢肌肉 动作:单腿臀桥 4腘绳肌离心-后群肌肉力量,平衡前后侧力量 动作:北欧落 5臀中肌-控制下肢单腿力线,预防膝关节内扣 动作:星形平板支撑
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
3个动作提升破防传盘能力
飞盘赛季体能训练 完整跟练版
【横排战术】【新手入门】S7E14 Horizontal Stack Offence 横排战术 井然有序 轮流切入【极限飞盘】【教学视频】
飞盘必练力量训练动作01-后脚抬高蹲
赛前一周伤病预防训练计划
完整一次的飞盘体能训练
飞盘体能团课2024.1.30
极限飞盘|带你见识今年全美最强大学生女选手 Jolie Krebs
飞盘体能冬训-后侧链训练日
飞盘赛前体能训练
飞盘专项单脚起跳训练计划
飞盘必练减速能力
飞盘体能冬训 速度训练日
完整弹跳训练 冬训周期训练设计分享
飞盘体能训练 完整跟练
三相训练阶段性成果展示
飞盘体能-赛季前如何训练?
飞盘体能-GCUC赛前加练
飞盘体能冬训day1
下肢推训练日
飞盘体能 速度训练日
后侧链训练日
【竖排战术】【新手入门】S7E13 Vertical Stack Offence 竖排战术,大多数人第一个学会的战术【极限飞盘】【教学视频】
速度训练日
N种练习提升手眼协调性反应能力
直线加速训练日
短跑专项力量训练
飞盘体能训练-髋关节稳定性
力量训练的转化
羽毛球🏸️专项青少年一对一体能训练花絮
如何进行下肢功能性训练?
冬训day3 后侧链训练日
据说每个打飞盘的人都这样
完整弹跳训练 第一周day1 三相训练加入
大年初八飞盘体能团课
【首 发】25届服表生体能训练,展现学生风采!
力量房也有骚操作!亚历山大训练解析,附动作推荐
学生提踵静蹲练习,到后面抖得不行
速度训练日
完整弹跳训练 第九周 向心板块 day1训练日