三个减肚子的黄金动作
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基本上不怎么专门练肱二，这个迷之拍摄角度，手臂怎么跟大腿一样粗…
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能遇到一个跟自己一样坚持天天训练的人真的是万幸了…
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是什么让我们变成了现在这样
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臀两侧凹陷，练这个动作
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五个减肚子非常有效的动作
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两个减肚子必练动作
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波比跳训练
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一个可以练全身的动作
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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三种站距壶铃硬拉的区别
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看看这九个练核心的动作你能坚持做几轮？
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钻石俯卧撑
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年底这个月最后4天训练
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训练完还没来得及庆祝一下今天臀围到94.5了，反手就被抓去演这个牛头人，那我练蜜桃臀干什么？练马甲线干什么？？！
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有一种做不动就是做不动，不是坚持一下就能撑得起来的
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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我本来好好是个健身的…
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今天练背练透了…
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哑铃交替弯举
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好久没有同一天做300个卷腹和300个举腿了。 一般都是今天卷腹，明天举腿。
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听说腹肌也是可以P的？（请忽略我身上的碎花小裙子，本来就没打算训练，某人半夜跑步倒立非要拖上我陪他训练，我只好将就做了五组300个蹲腿和一组200个仰卧举腿）
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终于学会在站立的时候绷住腹肌了，原理跟倒过来是一样的。
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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我发训练视频都没几个人给我点赞，难道你们喜欢看这个？！
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训练完套上隔壁老王头的道具就得演，真是每次都有一个让人意想不到的造型…
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减肚子两件套，仰卧举腿+反向卷腹
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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胸肩日的腹肌。每一次训练都练在目标肌肉以外的地方…
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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节后减肚子，快速有效的两个动作——俯撑反向抬腿，俯撑开合跳
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最喜欢的两个减肚子动作——仰卧举腿+反向卷腹。 50个一组，6组。
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翻到2012年的照片，觉得那个时候的自己挺正常的…
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健身的人真的可以想怎么吃就怎么吃，随便吃
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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这个月离全勤训练还差5天啦
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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又是跟这个穿裙子的人出门的一天…
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俯卧撑——居家健身必练健身运动
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刚开始嫌弃第一个造型，直到第二个造型被包成印度人…