如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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是什么让我们变成了现在这样
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我做游戏的乐趣
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用俄挺架做俯卧撑，脚在地上最多只能做7个，脚在凳子上最多也只能做7个…？？？！
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练到44的肩宽还是差点意思，没有50的肩宽真的很难还原这张图。
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这个背影真的像徐伦吗？
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偏重俯卧撑单边强化，就算右手先做还是没有左手稳，这是怎么回事，我明明是右撇子。
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我的七天腹肌速成：第一天330个仰卧举腿，第二、三天休息，第四天330个仰卧举腿，第五天休息，第6天330个仰卧举腿，第7天330个仰卧举腿。
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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如何让小肚子变得平坦紧致
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今天练背把扫把换成了棍子
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做梦也没想到会穿了这身衣服训练…
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翻到2012年的照片，觉得那个时候的自己挺正常的…
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明明一直都在好好健身，没想到在今年最后这两个月给带跑偏了……
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两个高效练腹的动作
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之前用架子最多做八个，今天最大的进步就是做到了十个，并且没有砸地上。
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天气热了，肥肉藏不住了，两个动作减肚子，在家有个凳子就能练。 没有凳子的，撑地上也行。
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一个能练到腰腹胸肩背的复合动作
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没想到今天还能抽出时间来训练，今天才是2021年最后一天…
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训练完套上隔壁老王头的道具就得演，真是每次都有一个让人意想不到的造型…
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胃袋变形记
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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核心体能训练
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我终于知道在家用弹力带练背怎么加重量了，多买几条可以夹门框里的弹力带就是了。
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只要我一直坚持训练，总会练成自己想要的样子。
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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感冒一星期，老实吃了三天中药，两天西药，还躺了两天，爱好不好，今天训个练，让我看看怎么个事。
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三个减肚子的黄金动作
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腿部耐力还是得练深蹲跳和负重深蹲
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壶铃深蹲，壶铃半蹲
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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经过一段时间做这个平行开肘拉背，后束终于起来了一点。
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肩后束有，但是不多。
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汪政揚脫下衣服的瞬間，直接從70分加到100分!!!
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俯卧撑的全方位胸肌训练
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有没有一种可能，是我想粘这个胡子好久了
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苦逼高中牲上高三后肌肉掉光了…
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微考古肌肉大叔
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两年没有去过健身房，在家其实哪都能练。前天在那个大树下，昨天在那个草丛里，今天在这个柱子边。
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还有一天就立夏了，肚子都削掉了吗？来姨妈有点水肿ing，简单做了做300个卷腹。双脚掌心相对，手碰到脚后跟那种。
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适合在家训练，没有跑步机，又不会跳绳的热身运动