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祝老铁们圣诞快乐,今天语音讲一下手臂训练,喜欢请关注点赞留言
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛,我年轻的时候多厉害[捂脸]
慢速度练二头,可以选择大一点的重量,每组4个完成6组即可#手臂训练 #努力训练热爱生活 #一起来锻炼
看完这个视频终于会收紧核心了!
【大帝】菲尔·希斯24.08第三周手臂训练
肱二头肌再练不大?那你就别练了!
今天的胸和二头训练
上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
胸肌饱满的秘诀竟然是.下次练胸你也试试📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #胸肌训练
9.11 手臂肩胸下
没有瘦不下来的拜拜肉❗️手臂又细了❗️真的谁都能练🔥
“怒目金刚”平云龙教你做小炒牛肉,增肌减脂都可以吃!
07老弟开学怕被学长欺负(哭哭惹)
肖恩小臂训练 器械还得是国外
早起后精神状态很好,今天开始恢复训练强度
居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练
睡前出期 粉丝提问视频
内向腼腆瘦弱高中生的日常训练
猜臂围
回答粉丝私信
亲身经历谈自然健美药检的那些事
5分钟消除拜拜肉,轻松瘦掉4cm【紧致手臂】
谢谢大家的忠告!今天在家训练。
我的复制训练计划,今天练练腿,一共就这些
训练间歇说几句,谢谢关注
嘿 您猜怎么着 胸背一点没长手臂长了
每天几乎一样
分享几个肩和手臂的训练片段和一首小歌
今天的下肢容量训练,铁馆可能下次去不了,疫情期间控制单次人数了,以后都会在crunch训练了
赛前三周腿部训练,10乘10耐力考验,能力有限,真希望还是20岁出头,早上糊吃了250克碳水
2024年奥林匹亚先生五大预测
进入非赛季了,做好每一次训练就是在提升自己
赛后4周状态(空腹75),明年增肌一年,重点把腿,肩背加强,2025年继续干
最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤,目标5月份能完成180公斤5乘5
上肢训练的几个小片段
当你13%体脂率的同时有42厘米的臂围有多帅?!
户外走一走
低碳 练练后束
每次出门玩都得保证当天的训练不能停,这次在佛州珊瑚角这边找到了一个老铁馆,真希望能长期住在这
自然健美如同蜗牛爬行,这条路上我已经爬行了十六年了
今天的哑铃卧推比上一周多了10磅,下一周再加5磅