V
主页
京东 11.11 红包
上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
超长离心收缩
肌肉型男正装健身有氧直播 20241021
练上肢前,耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练,训练质量会好很多
上肢强化日
祝老铁们圣诞快乐,今天语音讲一下手臂训练,喜欢请关注点赞留言
最近一直在下雨,训练还是照旧,上肢训练
三头的由来
DO WIN 举重鞋到手了
上肢训练的几个小片段
没有库存,只有现在,今天的训练
平凡的世界里离不开训练
今天的胸和二头训练
上肢训练,示范大哑铃上斜卧推步骤,备赛期能力有限
讲解和示范 怎么平板哑铃卧推时 置放大哑铃
任务中的几个重点动作
下肢训练
做动作脑子里只想着肌肉,你会发现肌肉的感觉棒极了
今天练了几组欺骗弯举,打破无聊的常规训练
我快半年没有推140KG,今天特地跑到老铁馆推了两组,还行吧,下次争取再突破次数
祝大家感恩节快乐(谈谈训练强度)
奶爸的日常训练
今天把训练强度控制适当,明天会大强度训练下肢
做一餐每天必吃的蛋清饼
找到适合自己的健美训练模式非常有必要
手臂训练记得加到计划里
这套股四训练顺序再练三周,三周后再换一下
相同的重量142公斤蹲了三组,累的够呛
训练前把热身做充分了,会提高动作质量和肌肉的募集能力,建立更好的思想和肌肉连接能力,也避免受伤,录制几个片段,今天的深蹲训练做了6组正式组,分别是递增和递减
最近着重练上胸
下肢训练片段,相扑拉206kg6次,215公斤4次,225公斤1次,2组140公斤直腿硬拉,一组渐降组哈克深蹲
今天的腿部训练从后侧开始(后侧肌肉群非常重要,它可以帮助你稳定其他肌肉群,改善肌肉和力量不平衡)
打造手臂
疫苗打完了,恢复训练
赛前两周的下肢训练
备赛第一天的胸大肌训练(希望国内疫情早点结束,大家安居乐业)
备赛到现在非赛季快几个月了没怎么好好练练复合基础动作了,今天在家勉强能拉起405磅,别着急,肌力和神经都需要慢慢恢复和强大起来的
赛后4周状态(空腹75),明年增肌一年,重点把腿,肩背加强,2025年继续干
完成作业(训练前啰嗦几句)
胸肩三头训练日,谢谢关注,多多支持和指教
9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍,背部训练没有录下来