京东 11.11 红包
W2D1 下肢 138 1*10 拿下！
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高杠138kg 1*6 近期深蹲最润的一次！
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W1D1 135kg 4*5 新周期了
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小测一手pr S：178 B：103 D：195（bw75）
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W3D1 下肢135 3*5 硬拉需要指导
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W2D3 新纪录 高杠 127.5kg 1*10 完成
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第一次参加力量举比赛ipl 75kg级青年组 卧推失误s180b90d210total：480 太菜了还需努力
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W1D4下肢容量 高杠120 4*8 硬拉130*2*8
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W2D1 完成125高杠1*10 （结尾歇逼二人组）
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W1D4 下肢
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W3D3 蹲日 最棒的138 1*6
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105赛推 停得不稳 感觉过不了
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被毕设搞得身体疲惫 150*3 155*3 158*3 附一个190丑陋硬拉
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硬拉170 3*3 不得不说这拉得真的拉
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（补档）老哥保护版推日 107.5*4
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W1D1 125蹲4*6 135拉 2*5 两个辅项收尾
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168 2*2 感谢学长护我狗命
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W5D1 150kg 1*4 这个周期快结束了
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W2D5 推日 85MR 10个
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康复训练
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蹲日150 3*3 前拉昨推今蹲 下背没恢复影响质量了
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蹲 158*3 165*2
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正常显示 不要吞了🥺🥺
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小白硬拉，救救孩子吧。求求求求求求指导
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深蹲感觉又回来了 153kg 1*6
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新pr 127.5kg 1*10
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W1D2 上肢适应周
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W4D3 148拿捏
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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空腹最舒服
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150kg 5*5 复健（再也不想见到这种深蹲架了）
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被压咯！ 减重咯！
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深蹲鞋到了 适应适应
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你最喜欢的健美动作是哪一个
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W1D5 上肢 肩膀多久能好啊 完成87.5 1*8
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超级恢复法，10天恢复视力5.3！挑战人类视力极限！
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W1D5 第一周适应期结束 最后一天卧推87.5完成十个 （封面结尾）
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W4D1 蹲日 143kg 非常粘滞！（还要谴责一下抛弃独自来训练的homie）
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硬拉180*4 憋个大的
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别划走，有反转