京东 11.11 红包
新pr 127.5kg 1*10
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小测一手pr S：178 B：103 D：195（bw75）
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W1D4下肢容量 高杠120 4*8 硬拉130*2*8
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W2D1 下肢 138 1*10 拿下！
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W3D1 下肢135 3*5 硬拉需要指导
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硬拉180*4 憋个大的
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小白硬拉，救救孩子吧。求求求求求求指导
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W2D1 完成125高杠1*10 （结尾歇逼二人组）
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上班前的库存硬拉 ，希望指点
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深蹲退步到130kg做组，等下个月再开始正式训练
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W1D1 上肢W1D5 87.5kg十个 险些没完成
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深蹲感觉又回来了 153kg 1*6
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被毕设搞得身体疲惫 150*3 155*3 158*3 附一个190丑陋硬拉
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W1D1 135kg 4*5 新周期了
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160kg*3 望大佬指正 谢谢
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W5D1 150kg 1*4 这个周期快结束了
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W4D1 蹲日 143kg 非常粘滞！（还要谴责一下抛弃独自来训练的homie）
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高杠138kg 1*6 近期深蹲最润的一次！
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130重得跟160一样，越来越菜了
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（补档）老哥保护版推日 107.5*4
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W2D5 推日 85MR 10个
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蹲日150 3*3 前拉昨推今蹲 下背没恢复影响质量了
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最近深蹲最好的一次
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W2D3 140kg10个未果 只有7个 动作也捞体感也重 不能熬夜了
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体重83kg,相扑硬拉260kg
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105赛推 停得不稳 感觉过不了
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新赛季开启!低开高走！自己的装备用着就是爽！
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W1D4 下肢
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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W3D1 上肢卧推恢复
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训练是对抗上班疲惫的良药
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体重74 三大项总和463 蹲173 推105 拉185（500任重道远 ，再接再厉）
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W4D3 148拿捏
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W1D2 上肢适应周
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力量训练硬拉
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嗯，腰拉102kg了
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康复训练
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深蹲鞋到了 适应适应
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硬拉150仅能拉两个
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏