【ZQ】如何正确单臂哑铃划船？｜单臂哑铃划船讲解教学｜背部训练｜动作示范｜常见错误｜
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【ZQ】三头肌训练｜绳索三头肌下拉讲解｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地哑铃侧平举？｜打造宽肩｜站姿哑铃侧平举讲解教学｜三角肌中束训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地平板哑铃卧推？｜打造铠甲般的胸肌｜平板哑铃卧推讲解教学｜胸肌训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地做罗马尼亚硬拉？｜罗马尼亚硬拉讲解教学｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地做坐姿划船？｜坐姿划船讲解教学｜背部训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确坐姿哑铃肩推？｜打造宽肩｜坐姿哑铃肩推讲解教学｜肩部训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确深蹲？｜杠铃深蹲讲解教学｜腿部训练｜动作示范｜
...
【ZQ】如何正确地哑铃弯举？｜站姿哑铃弯举讲解教学｜肱二头肌训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】局部减脂真相！！！如何减肚子上的肥肉？...如何瘦大腿?...如何显示出腹肌？...
...
背部练的咋样，海豹划船一试便知
...
【ZQ】｜燃｜地狱三重递减组坐姿哑铃侧平举｜打造宽肩秘籍｜+ 哑铃侧平举侧面动作示范
...
【ZQ】如何正确宽握高位下拉？｜打造倒三角身材｜宽握高位下拉讲解教学｜背阔肌训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地做T杠划船？｜打造厚背｜T杠划船讲解教学｜动作示范｜常见错误｜
...
2024年11月19日背部训练：窄握直臂下压、潘德雷划船、单臂哑铃划船、坐姿划船、颈后高位下拉
...
背部肌电实测，不同动作角度对背部激活效率的差异
...
【ZQ】如何正确地做双杠臂屈伸？｜徒手健身｜双杠臂屈伸讲解教学｜胸肌训练｜肱三头肌训练｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】女生如何做箭步蹲才能翘臀不粗腿？｜箭步蹲讲解教学｜动作示范｜常见错误｜
...
打造马甲线｜如何正确地做平板支撑？｜平板支撑讲解教学｜动作示范｜常见错误｜
...
【练背阔】单臂划船掌握这个技巧，背阔直接飞上天！
...
每天做30个引体向上，坚持30天会有什么效果？
...
哑铃弯举 VS 锤式弯举｜打造“麒麟臂”｜哪个动作效果更好？
...
看懂背部的底层逻辑｜练背会突飞猛进！
...
【ZQ】如何正确硬拉？｜硬拉讲解教学｜动作示范｜常见错误｜
...
适合老手进阶的背部训练，十组划船收尾
...
背部训练，杠铃划船三种握法，精准击破不同背部肌群
...
腹肌训练王牌动作｜如何正确地做单杠垂悬举腿？｜动作示范｜常见错误｜
...
【ZQ】如何正确地做俯身哑铃臂屈伸？｜打造麒麟臂｜肱三头肌训练｜动作示范｜常见错误｜
...
轻松减30斤！｜如何科学高效减脂？｜学员减脂规划分享
...
【ZQ】健身补剂真相！！！减脂是否需要吃补剂？...减脂吃什么补剂？...左旋肉碱?...肌酸？...蛋白粉？...
...
自重能把背练厚吗
...
背阔肌锻炼
...
正面体脂8%正面体脂15%
...
零强度背部训练实录
...
背部 高位下拉 单臂
...
怎么只用三个动作，练出又宽又完整的背！
...
【ZQ】如何正确地做俯身哑铃侧平举？｜打造3D肩膀｜俯身哑铃侧平举讲解教学｜三角肌后束训练｜动作示范｜常见错误｜
...
练背我目前最后悔的一件事
...
背部训练记录
...
练上头加了一组史密斯划船，再posing一下结束
...
掌握这个技巧 | 背部增肌+50%