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腰痛自我恢复训练-臀桥(动作讲解)「初阶版」
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反过来看臀桥这个动作,就是做了一个类似“弯腰”的动作。在所有弯腰的动作中,主要发生角度变化的关节应该是髋关节,也就是大腿和骨盆的连接处。如果习惯性的弯曲脊柱来实现弯腰,腰椎就容易出现问题。就像反复折叠的钢筋,日积月累也会折断。我认为只要方法对,注意自身得感受,坚持,循序渐进的锻炼,就会越来越好。冰冻三尺非一日之寒,我们现在就像是在除冰,一点一点的凿。加油!
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