京东 11.11 红包
1分钟跳绳比赛又来啦！最近要练习竞速跳喽~
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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技术不行，特效来凑！
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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花样跳绳没有捷径，大量重复➕不断的调整，才是必经之路。
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最近摆烂了两天，但摆烂的同时还是惦记着跳绳，我可太爱这蹭蹭跳跳的感觉啦！
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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把跳绳玩出花来，自从开始曼巴的练习，被绳子抽，被绳柄打，负伤最多的手指关节时不时的被打的淤青，就连脸上也打破过，但一切都值得，有进步啦！
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你总觉得还有时间 这就是问题所在。
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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今天再次启用了计数跳绳，发现当只专注基础跳的时候，速度和频率都会加快，4000跳大约在30分钟内完成，然后就可以有大把的时间练习花样跳。
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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一个关于缠绕的新动作！
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每次跳绳都是这些动作，有什么意思呢？
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一个不需要感情的熟练工种。跳绳！
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三款花样跳绳步伐，会跳一种，就肯定可以学会另外两种哦。
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今天突然解锁了花样动作的串连#蹦个百万养生迪 #花样跳绳 #在哪健身不是健身
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#花样跳绳教学 另一种交叉跳。这个动作曾经折磨了我2个月，最终还是拿下了！
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花样跳绳：开合跳变形。这个步伐主要是交叉的位置变大，所以可以稍稍扭胯，从视觉上增加交叉跨度。
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如果你觉得身材亏欠了你，一定是你有什么事亏欠了身材。
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跳绳音乐：多啦a梦主题曲
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踮起脚尖跳起来，行不行？花样跳绳：交叉点地跳。
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健康宝都会说话了，你还没瘦嘛~
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花样跳绳：前踢跳变形
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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新动作还不流畅，但起码是能接上了，开心！
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最好的状态就是向自己喜欢的东西一点点靠近
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跳绳，是双脚跳还是交替跳？
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跳绳音乐：卡路里。
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解锁双摇，0.1倍速感受下吧
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谁还没点隐藏技能呢？胳膊是小时候多次骨折造成的，除了摸不到同侧肩膀，伸直过分打弯，其他的都很好！
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如果每天跳绳，那么每天都有一个小时的时间听歌，多开心呀！
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一组花样跳小组合。#花式跳绳 #越自律越自由 #蹦个养生迪
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纵有疾风起 人生不言弃
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不同材质的跳绳，声音都会有不同哦。大家用的都是什么跳绳呢？
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花样跳绳：前点地跳。生活可以忙碌疲备 但心态要简单快乐！
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普通啊 当然普通 谁不普通
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如果沒有天赋 那就一直重
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如何建立长期的运动习惯
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此生无悔入火影，来世愿生木叶村！跳绳音乐: ブルーバード 挑战跟跳动画歌曲100首之51