京东 11.11 红包
今天再次启用了计数跳绳，发现当只专注基础跳的时候，速度和频率都会加快，4000跳大约在30分钟内完成，然后就可以有大把的时间练习花样跳。
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！
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花样跳绳：稳定性练习。练习花样跳绳时稳定性的练习是非常必要的，掌控自己的身体重心，可以让我们更加灵活，在变换花样动作时，也可以让跳绳不再间断。
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今天突然解锁了花样动作的串连#蹦个百万养生迪 #花样跳绳 #在哪健身不是健身
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踮起脚尖跳起来，行不行？花样跳绳：交叉点地跳。
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花样跳绳：十字交叉跳。这个跳法的感觉和普通的十字交叉有一些不一样。要注意的是重心腿的切换，以及一定要熟悉十字交叉的步骤哦。要不然跳着跳着就会把自己拧巴在一起。
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前后交x跳是一个很基础的动作。落点的时候要注意双脚都会落地，要注意的是，为了让交叉看起来更丝滑，可以适当的扭胯哦。
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沉浸式跳绳 听！这是绳子与微风的爱恋。
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跳绳到底要跳多高？让我用一个矿泉水瓶告诉你。#跳绳教程 #跳绳绊绳 #蹦个百万养生迪
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跳绳时，心跳好快怎么办？
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花样跳绳：开合跳变形。这个步伐主要是交叉的位置变大，所以可以稍稍扭胯，从视觉上增加交叉跨度。
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绳感练习：甩绳慢动作。不会跳舞，但咱可以甩绳哇，放慢了速度后配上音乐，感觉挺浪漫。
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减脂餐什么时候吃好呢？#跳绳减肥 #花式跳绳 #减脂餐
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新动作还不流畅，但起码是能接上了，开心！
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手臂交叉跳已经可以连续了，又是一个突破自我的里程。我为什么会上瘾花样跳绳，因为花样动作太好看，都想学，慢慢的学下来后，突破自我的感觉简直太爽啦！
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跳绳多久了？3年多。每天都跳？跳5休1。每次跳多少？每次至少4k个。
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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跳绳，到底要跳多高？我的答案是跳过绳子就好，跳的越低，对膝盖脚踝的压力越小。
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跳绳总是绊到脚。如果你刚开始跳绳，一定要了解跳绳长度和手臂动作的相对关系。
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花样跳绳 EB摇摆侧甩，学不会的话把绳子寄给我吧！
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花式跳绳教学视频 垫脚单侧点地，一起练起来！
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蒙眼跳绳的好方法：没有技巧，全凭感觉
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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花样跳绳之花步组合来啦~当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐！
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我们总说在家没时间，那出差的时候不在家，肯定有时间了！
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严格遵守跳五天休一天的原则，今天是休息日，嘿嘿，告诉老妹儿，我要吃鱼！
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跳绳音乐：叮叮当当。跳绳时，我从不约束自己，随着音乐的节奏，像跳哪个花样就跳哪个花样。
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蒙眼跳绳，锻炼绳感和身体平衡力。
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把跳绳玩出花来，自从开始曼巴的练习，被绳子抽，被绳柄打，负伤最多的手指关节时不时的被打的淤青，就连脸上也打破过，但一切都值得，有进步啦！
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谁还没点隐藏技能呢？胳膊是小时候多次骨折造成的，除了摸不到同侧肩膀，伸直过分打弯，其他的都很好！
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每一天都想放弃，但每一天又都坚持下来了。没有伞的孩子，必须努力奔跑。
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你过的好不好没人知道 冷暖自知但是你胖不胖隔着屏幕的我都能看到了
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连续交叉跳跃动作要领：1 保持好身体重心 2 控制好身体节奏 3 放低交叉手位 一起来试试吧。
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分享我练习交叉跳的小技巧。小技巧只是其中之一，包教不包会哦，有时间的话我再录个详细版。
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跳绳带来的5大变化。1、体重上掉了秤，全身都有瘦，脸和肚子明显变小2、眼睛变得有神 鼻子也立体了3、皮肤在变好 摸起来滑滑的 有弹性
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跳绳音乐：给你幸福。上瘾的从来不是减肥。而是瘦下来之后的自信和与众不同的气质。
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跳绳，是双脚跳还是交替跳？
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这个春天，我要准备开始减肥喽，准备跳绳减肥的我，该注意哪些呢？16字真言：循序渐进，量力而行，放平心态，持之以恒。
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花样跳绳：太空漫步之滑步跳。是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代。
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不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见。
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低级的欲望，放纵即可获得，高级的欲望，克制才能得到。