还差多久负重双杠能到60kg
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双杠臂屈伸50kg
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那个不在公司的员工
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单手引体实验3:通过高位下拉来解锁单手引体。实验记录三： 经过三周训练，已经拉到80kg，实验进度60%，即将迈入重头戏。
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帅大叔秀身材
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臀推200kg、220kg伸髋肌力训练
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INFP健身教练，活肌肉又猛又硬，还能攀岩跑酷
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CSCS首考记录：理论通过，实践差9个题，7%比例得分，三个月后再战
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跑酷新手的肌肉，背部很厚实，很有力量感
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60kg哑铃划船初尝试
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我的跳云梯训练记录：第一次跳到三格云梯，反复试了几组，终于成功了。
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肉壮小孩
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“男模也不容易，没事集训 ziezie叫”
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INFP小木友健身教练的明式小书房
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近期的训练日常～拍摄几张训练后的照片
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NSCA-CPT开箱，最近在打折，0元下单，你考虑入手吗？
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健身书快递拆箱，700块钱的健身书，可以看好久了
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单手引体？高位下拉1rm已经165kg了，两倍体重了，只是不能拿来做组
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穿上秋衣啦
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1分15秒，一组70个俯卧撑。运动表现系列3:一组70个俯卧撑，挑战成功
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可爱小醒，学习玩球 第一次玩平衡球 练习核心稳定性
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沉肩做得好，斜方大不了
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单力臂的退阶动作：翻肘支撑
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今天不健身，做个浅浅擦边😂
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梭哈😍
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从健身爱好者变成健身教练，先是花了3个月在体德学院学习，毕业后又打算再考一张NSCA-CSCS，炒股失败亏了20万，打算爱好变职业，靠专业技术赚钱。
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翻轮胎功能性训练
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游泳打卡，
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鬼背雏形，高位下拉150kg、165kg，单引解锁中
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单手引体实验5.5 最近的训练情况，训练成绩双手高位下拉140*1 单手高位下拉90*3 已开始进行单引退阶训练
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转体俯卧撑，学习了几天，做出了一点旋转感，动作做得不好，还在学习如何发力，欢迎批评指正
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82kg双力臂，双力臂双力臂还是双力臂，这个动作解锁三个月了，从一开始的新鲜刺激，视角新奇到现在的毫无感觉，只有继续解锁新的动作，才能再找回肾上腺素飙升的快感。
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三格的跳云梯比较稳定了，今天开始尝试跳第四格
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单手引体实验4:通过高位下拉解锁单手引体，实验记录4:训练两个月后，单手高位下拉已到达80kg
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模特很有活力
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过度肥胖的后遗症，皮太松了，要是增肌还撑不起来就做手术切除吧
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后面9-12月以及明年计划读的健身书
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转体俯卧撑学习中，对动力链理论和旋转链的认识，似乎促进了学习的进度，多训练腹外斜肌，早日解锁转体俯卧撑。
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单手引体实验5:初步结论：单手高位下拉80*8没法直接解锁单引，但确实有所促进，可以抓腕辅助变抓肘辅助。
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不需要控制“质量”的运动2
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昨天晚上在操房做HIIT，最近吃胖了不少，变成纸包鸡了，肚子有点臃肿，实在看不下去了。