京东 11.11 红包
近期的训练日常～拍摄几张训练后的照片
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翻轮胎功能性训练
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训练后检查肌肉状态3
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从健身爱好者变成健身教练，先是花了3个月在体德学院学习，毕业后又打算再考一张NSCA-CSCS，炒股失败亏了20万，打算爱好变职业，靠专业技术赚钱。
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丁文静
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坐位体前屈满分技巧
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最近在减脂，目标从15%到10%
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黑皮、寸头、肌肉，是你中意的类型吗？只靠炒股有存款没有工作，没有稳定收入，考个证去当教练怎么样？有前途不。
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过度肥胖的后遗症，皮太松了，要是增肌还撑不起来就做手术切除吧
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背训日打卡，硬拉、杠铃划船、高位下拉
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居然没有掉下去，大成功呀
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摔跤服变骑行服
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我的跳云梯训练记录：第一次跳到三格云梯，反复试了几组，终于成功了。
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跑酷新手的肌肉，背部很厚实，很有力量感
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6月1日正式备考CSCS，计划复习两个月，总学时180h，正确率80%为宜，每日复习3-5小时
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还差多久负重双杠能到60kg
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60kg哑铃划船初尝试
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公园双力臂～
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大重量腰拉200kg反面教材，请勿模仿，后续：停训一星期
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INFP健身教练，活肌肉又猛又硬，还能攀岩跑酷
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转体俯卧撑学习中，对动力链理论和旋转链的认识，似乎促进了学习的进度，多训练腹外斜肌，早日解锁转体俯卧撑。
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【健身励志】我曾经胖了十几年，但用两年得到了新生，后来我爱上了健身，如果这是我的宿命，请让我继续坚持下去。
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后面9-12月以及明年计划读的健身书
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该吃吃该喝喝，该训练训练，健身不是当苦行僧，别瞎焦虑，偶尔吃一顿不会胖，长期错误的饮食习惯才会让人变胖。
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鬼背雏形，高位下拉150kg、165kg，单引解锁中
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CSCS首考记录：理论通过，实践差9个题，7%比例得分，三个月后再战
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运动表现能力系列2:29个引体向上 空腹有氧40分钟结束后做引体向上
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在高杠上解锁了双力臂
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今天把手松开简单试探一下，发现不是很难，开始练双力臂的几个变式动作吧
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运动表现系列：一分钟56个俯卧撑 2023年9月23日 由Dji osmo action4拍摄于海南省海口市
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中年壮熊
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单手引体实验5:初步结论：单手高位下拉80*8没法直接解锁单引，但确实有所促进，可以抓腕辅助变抓肘辅助。
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单手引体实验4:通过高位下拉解锁单手引体，实验记录4:训练两个月后，单手高位下拉已到达80kg
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1分15秒，一组70个俯卧撑。运动表现系列3:一组70个俯卧撑，挑战成功
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新年要开始增肌～减脂减到这个体脂率减不下去了，还是没减干
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单手引体实验5.5 最近的训练情况，训练成绩双手高位下拉140*1 单手高位下拉90*3 已开始进行单引退阶训练
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推开世界的门
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五年，原来真的可以改变人很多，几张杂乱的照片记录一下我这几年吧
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正装熊叔
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偏重引体训练-助力每一个单引梦，为单引打好基础
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腹肌帅哥