京东 11.11 红包
转体俯卧撑学习中，对动力链理论和旋转链的认识，似乎促进了学习的进度，多训练腹外斜肌，早日解锁转体俯卧撑。
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训练后检查肌肉状态3
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9月总结：投机股票赚了52000，并花了700块买健身书，恶补理论知识，修炼心性，早日突破瓶颈期
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转体俯卧撑，学习了几天，做出了一点旋转感，动作做得不好，还在学习如何发力，欢迎批评指正
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从健身爱好者变成健身教练，先是花了3个月在体德学院学习，毕业后又打算再考一张NSCA-CSCS，炒股失败亏了20万，打算爱好变职业，靠专业技术赚钱。
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坐位体前屈满分技巧
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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单手引体实验4:通过高位下拉解锁单手引体，实验记录4:训练两个月后，单手高位下拉已到达80kg
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居然没有掉下去，大成功呀
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训练日常～减脂，目标从16%到10%
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单手引体实验3:通过高位下拉来解锁单手引体。实验记录三： 经过三周训练，已经拉到80kg，实验进度60%，即将迈入重头戏。
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单手引体实验5:初步结论：单手高位下拉80*8没法直接解锁单引，但确实有所促进，可以抓腕辅助变抓肘辅助。
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可爱小醒，学习玩球 第一次玩平衡球 练习核心稳定性
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CSCS首考记录：理论通过，实践差9个题，7%比例得分，三个月后再战
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你想要方法吗？
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1分15秒，一组70个俯卧撑。运动表现系列3:一组70个俯卧撑，挑战成功
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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还差多久负重双杠能到60kg
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某多多这支架还挺好用，做俯卧撑爽歪歪。
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6月1日正式备考CSCS，计划复习两个月，总学时180h，正确率80%为宜，每日复习3-5小时
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大重量腰拉200kg反面教材，请勿模仿，后续：停训一星期
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运动表现系列：一分钟56个俯卧撑 2023年9月23日 由Dji osmo action4拍摄于海南省海口市
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跪姿俯卧撑4
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【双力臂减脂】82公斤大胖子脂包肌双力臂，过年吃胖了，现在要付出代价，就用双力臂当hiit减脂，花式俯卧撑减脂效果不错，不知道做双力臂减脂效果怎么样
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跑酷新手的肌肉，背部很厚实，很有力量感
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翻轮胎功能性训练
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上肢强化日
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健身书快递拆箱，700块钱的健身书，可以看好久了
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背训日打卡，硬拉、杠铃划船、高位下拉
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双力臂的做法：肩伸动作，使用核心和肩的力量，核心收紧，抽腿弹射上杠，再用肩稳定和撑起来
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单力臂的退阶动作：翻肘支撑
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鬼背雏形，高位下拉150kg、165kg，单引解锁中
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一组60个俯卧撑直接做完
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后面9-12月以及明年计划读的健身书