京东 11.11 红包
【自用】2.0版本！帕梅拉暴汗有氧六连燃脂操合集！（保留地板动作版！/高强进阶！）58分钟高效刷脂、高消耗且狠拉心率！无器械有趣不无聊快乐能量来也！带热身拉伸！
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【自用】超嗨的帕梅拉45分钟有氧欢乐舞蹈训练合集（内含1.4最新舞蹈！无地板动作含拉伸 | 中高强度 | 嘎嘎刷脂 | 快乐暴汗 | 塑形瘦身
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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【自用】帕梅拉高效燃脂新操【自我励志版】节后强化训练丨陪伴式训练丨电音hiit+简单有氧+踢飞卡路里+心如火烧+帕能量+拉伸
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【自用】2023帕梅拉全程站立有氧！最佳爱跳！丨400大卡丨踢飞卡路里丨心如火烧丨帕能量丨燃烧卡路里丨踏步有氧
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帕梅拉77分钟训练｜臀腿无氧+有氧燃脂 自用侵删
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【自用】臀腿日 | 一套500大卡！anna轰炸式下肢负重塑形伴随燃脂75min！间歇式训练（无氧部分自制欧美欢快系BGM~）——全程站立 深蹲预警 瘦腿提臀
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【脂肪鲨手·57min】节后甩脂、有效瘦全身反馈！帕梅拉鲨手级57分钟暴汗有氧操组合：内啡肽+踢飞卡路里+最佳HIIT+站立瘦腹/HIIT+情绪充电站燃脂舞
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【帕梅拉3个月瘦10斤系列·第三阶段】深蹲齐全慎入！45分钟动感音乐&暴汗全身有氧 | 无地板动作中高强度 | 最后一阶段纯有氧！（下阶段将配合无氧、分部位训练
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【进阶版】保留地板动作#01帕梅拉45分钟快乐纯有氧合集：热身|阳光热舞|最佳有氧|内啡肽|乐趣有氧——中高强度
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【帕梅拉3个月瘦10斤系列·第一阶段】自信放光芒！为夏天冲刺！帕梅拉45分钟无地板中低强度有氧全身燃脂 | 培养自信、运动初期适用，新手友好，自用300大卡左右
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【自用】Eleni Fit1小时自由搏击燃脂走&你一定听过的华语KTV金曲歌单~全程站立！室内一万步减肥还能实现欢唱自由！快乐暴汗、带歌词字幕和MIZI站立拉伸
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【自用】核心日 | anna70分钟全程站立负重+HIIT，主核心也有练到手臂和臀腿！深蹲很多且强度偏高，膝盖新手不友好！有热身拉伸！增强核心力量、腰腹减脂塑形
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【自用】Kaykay24分钟TABATA站立训练（含热身拉伸）&周杰伦歌单 赶时间人必备！中强度暴汗间歇式HIIT瘦全身 | 适合晨练激活/力量训练后的有氧补充
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【自用】双厨狂喜~madfit x 帕梅拉全身燃脂50分钟！全程站立-全身锻炼（手臂10min+核心10min+有氧健身操30min）快乐、燃脂、塑形三不误~
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【自用】全身大综合（力量训练+有氧） | 高强度居家健身少量地板动作 帕梅拉混氧60分钟|自用阶段检测|有效提高心率 提高燃脂效率|为夏天打造好身材|新手不友好
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【自用】克拉姐妹冲！Seventeen小十七歌单+帕梅拉40分钟四连跳（内啡肽+情绪充电+阳光热舞+旁若无人）全程站立、无地板动作！轻松拥有好心情！空腹有氧适用