京东 11.11 红包
【自用】核心日 | anna70分钟全程站立负重+HIIT，主核心也有练到手臂和臀腿！深蹲很多且强度偏高，膝盖新手不友好！有热身拉伸！增强核心力量、腰腹减脂塑形
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【growingannanas】70min哑铃全身力量&TABATA HIIT训练，力量提升与减脂，紧实肌肉与塑形，有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！
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【自用跟练】脂肪爆炸！70分钟哑铃负重&高强卡路里杀手HIIT训练！全身混氧|心肺提升|肌肉塑形|超级暴汗！「growingannanas」
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【growingannanas】75分钟高强度哑铃负重训练.上肢.臀腿&腹肌塑形燃脂
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【growingannanas】50分钟高强度哑铃全身+有氧TABATA
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【fitness__kaykay】50分钟沉浸式下肢力量训练，臀推雕刻力量塑形
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【自用】臀腿日 | 一套500大卡！anna轰炸式下肢负重塑形伴随燃脂75min！间歇式训练（无氧部分自制欧美欢快系BGM~）——全程站立 深蹲预警 瘦腿提臀
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【growingannanas】65min高强哑铃全身HIIT训练，负重燃脂，燃烧卡路里，有氧减脂暴汗，居家硬核健身！
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【growingannanas】60min哑铃全身力量&HIIT训练，力量提升与有氧燃脂，居家硬核健身！
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【KayKay】45分钟站立力量运动｜全身哑铃负重运动｜自重TABATA
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【KayKay】70min无跳跃有氧HIIT&核心\背训练，无深蹲无弓步蹲|膝盖友好，有氧燃脂与力量提升，居家无噪音健身！
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【growingannanas】60分钟凶猛全身HIIT，无跳跃，负重训练，低冲击锻炼！
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【growingannanas】60min高强全身HIIT循环训练，疯狂磨人，有氧燃脂暴汗，卡路里杀手，居家硬核健身！
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【30分钟全身燃炸】全程站姿需要哑铃 ｜ 减脂增肌 ｜ 在家运动 ｜ growingannanas
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【growingannanas】65分钟高强度 哑铃全身力量训练&负重ABS
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【growingannanas】60min哑铃全身HIIT训练<7天练兵级HIIT挑战-Day6>力量与燃脂，提升肌肉力量，燃烧卡路里，居家硬核健身！
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【growingannanas】60min哑铃全身HIIT训练<7天练兵级HIIT挑战-Day4>力量燃脂，全身燃脂暴汗，居家硬核健身！
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【growingannanas】周二虐腿日|30分钟无重复臀腿轰炸HIIT训练|201216
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【growingannanas】60min哑铃军事全身HIIT训练<7天练兵级HIIT挑战-Day2>力量提升与有氧燃脂，居家硬核健身！
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40分钟HIIT燃掉800大卡，中高强度，练完瘦3斤，不伤膝盖
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【安娜growingannanas】30分钟壶铃HIIT
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【安娜growingannanas】45分钟 全身HIIT+腹肌训练 - 高效燃脂 - 无器械要求
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【KayKay】70min壶铃全身力量&核心训练，紧实肌肉与核心力量提升，全身有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！
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自剪辑Kaykay40分钟全程站立哑铃负重上肢及肩背力量训练+20分钟有氧（2p） 强化上肢肌肉 增强臂力
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【growingannanas】30分钟全程站立无跳跃HIIT - 哑铃 - Week3 Day5
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