京东 11.11 红包
今天练地肩膀，太追求重量，反而本末倒置！合理小压力，高质量的循序渐进才是真的啊！
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分享一下自己的心得吧！真的感觉自己特别蠢，本末倒置啊！
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负重10公斤，引体向上训练，真的得早点睡早点起，才能好好加油！
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练腿，练完就已经不对劲了！第二天估计得废了...
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一个赞一个俯卧撑！好吧，反正也没啥事
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练背练胸，很得劲，好像真的变强了或者说进步了诶！？
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直接开练《意志力会带你杀出重围》
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真细狗增肌日常啦，180/不到60公斤！争取一天一练吧，先把状态恢复过来！？
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今天是“练躯干日”主要练胸和背，动作就不整太多，辅助！认知和认真的执行，才是增肌的源泉！
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哑铃卧推练胸，用力干就完事了！双杠其实可以练下胸
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泷刃哒-负重10kg反手引体练背，外加很普通的哑铃卧推，一次一次的不断努力才能有收获！
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练练肩，太过于懈怠了！不能够这样子，就不能积累下去吗？
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反手负重引体向上，还算轻松吧～下次得加一点重量了
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练肩，这样的计划快练了一个月了，肩膀好像是变宽了一点？
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练背练胸，知道自己在干什么 其实是很重要的！
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计划增肌训练三个月，究竟是什么效果？必须励志
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一个很基础臂屈伸训练！有点小吃力，可能好久不练的原因！
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泷刃哒-日常引体向上训练，给我加油！确实有进步，还得进步
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小小的俯卧撑，蕴含着大大的力量！
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负重12.8kg做引体向上训练，怎么说？无敌了孩子，很稳！
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没事就搞点俯卧撑，我一心日大地！我推力是真的不太行！
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俯卧撑训练，想练得更好！却搞得更砸了！
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能赢吗？会赢的。天气越来越热了，那也得努力
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一岁一枯荣...野火...又生...！直接就是10kg，干就完事啦！
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最后尝试负重16公斤，还是太勉强了，搞稳点吧！受伤就得不偿失了！
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[肩部训练]本来是偷偷练，不好意思发出来！
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完全肌肉爸爸啊
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引体向上太难了，做不动了，唉！身体太重了！
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做做俯卧撑！马马虎虎！
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才只做了20个引体向上，还有点勉强！看来力量训练够了，耐力还得练练！
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10kg负重引体向上，还是很吃力的...
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今天练肩，最后几组痛苦面具，顺便随便臭美一下，虽弱，但还是有点小帅的！
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好久没做腹部训练，真的是生无可恋！别忘了看简历
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去户外做几个双力臂，搞点土防滑，还挺称手的！状态还行
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不断得尝试倒立！！！
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俯卧撑还债！真是无聊 挑战一个赞两个俯卧撑，能不能行doge
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折刀俯卧撑，不用那么燃吧！折得不是很刀
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[肩部训练]不知道练得对不对，请轻喷！
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健身不仅要锤炼身体，还需要打磨心智！路漫漫...
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弱鸡的靠墙倒立撑