在家如何练胸，这套计划送给你#居家锻炼 #胸肌训练 #一起来锻炼
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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在家如何练胸#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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在家如何用一对哑铃练出饱满的肩膀#一起来锻炼吧 #居家锻炼 #健身
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居家俯卧撑训练，三个简单动作共4组每组15个#俯卧撑 #一起来锻炼 #居家锻炼
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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核心腹部训练计划，在家也能练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹部训练 #平板支撑
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俯卧撑增强式训练#居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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这种俯卧撑你能完成多少个？注意细节#一起来锻炼 #俯卧撑 #核心力量训练
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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南瓜肩的秘密多角度刺激挤压，打造出花瓣式肩膀#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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在家练肩就练这三个动作就够了#健身教学干货 #肩部训练 #居家锻炼
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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我们教练平时都用这个俯卧撑版进行训练，因为它能把全身的力量汇集到一个点#健身 #居家锻炼 #俯卧撑板
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一个动作练出蝙蝠背，注意细节处理练对了超酸#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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这个动作可以强腰瘦背，多练能预防含胸#居家锻炼 #健身
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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六个动作练出虎头肩，每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
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一对哑铃练全身#居家锻炼 #健身
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居家弹力带胸肌训练 每个动作各5组 每组20次
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在家如何用一副哑铃练出桃心肩#居家锻炼 #健身教学干货 #肩部训练
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每天练几组开龙脊，宛如游龙，动如脱兔，练完轻松舒服了#拉伸 #居家锻炼
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练手臂没感觉的可以试试这组动作，21响黄金礼炮，前后全程各7个，练完手臂炸了#健身 #一起来锻炼 #手臂训练
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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见人不如健身#好身材练起来 #一起来锻炼 #要做一个猛男
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分享一个简单动作是如何练炸肩膀#肩部训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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只用哑铃如何练肩呢#健身教学干货 #居家锻炼 #在家健身系列
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平时如何保护好我们的腰部，看完这个视频你就明白了，记得转发给你的家人哦#健身 #腰部
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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日复一日挑战自己，强身健体从我做起#一起来锻炼 #健身 #精神氮泵
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新手在家如何把肩练好，有这三个动作就足够了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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没时间去健身房的，在家也能健身，以下是我为你们准备的7天健身计划#居家锻炼 #健身 #练出好身材