南瓜肩的秘密多角度刺激挤压，打造出花瓣式肩膀#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定，结果容易代偿而刺激不到肩膀，注意肘关节并使用远端发力#健身
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分享一组居家哑铃练肩计划，喜欢的记得点赞收藏#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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在家如何练肩，跟着练这几个动作，练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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分享一个简单动作是如何练炸肩膀#肩部训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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居家如何练肩，五个动作跟着练，新手建议先轻重量多次数，训练前记得热身肩关节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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在家用一副哑铃就能轻松把肩练好#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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一副哑铃练出虎头肩
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价值超过60万的练肩动做，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼肩部训练
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肩宽的人一定都做过这个动作#肩部训练 #好身材练起来 #健身打卡
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在家如何练胸#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸肩中束#健身 #肩部训练
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀跟着练六个动作肩炸了#居家锻炼 #肩部训练
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想要练出好看的肩膀，都离不开这些基本动作，跟着练四个动作前中后三束都能练到#肩部训练 #直角肩 #虎头肩
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想要练出饱满三角肌，有这三个动作就够了#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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没有花里胡哨，六个动作跟着练#交出你的健身作业 #肩部训练 #猛男该有的样子
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四个动作打造虎头肩，每组12个共6组组休40秒#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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居家俯卧撑训练，三个简单动作共4组每组15个#俯卧撑 #一起来锻炼 #居家锻炼
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蝙蝠背的秘密，用一对10公斤的哑铃收缩挤压肩胛#健身 #背部训练 #蝙蝠背
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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四个炸肩训练动作，一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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这个动作是啤酒肚的克星每天100个再大的肚子也平了#健身 #居家锻炼 #瘦肚子