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一周备菜 减脂餐 波奇饭 酱牛肉 溏心卤蛋 纯子 一人食
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这周的备菜食谱来啦!小食:酱牛肉 卤溏心蛋 周一:波奇饭 三文鱼丁 牛油果 玉米粒 毛豆 圣女果 藜麦 周二:酱牛肉沙拉 生菜 圣女果 紫甘蓝 黄瓜 油醋汁或减脂汁 周三:烤青花鱼 酱牛肉 新兰花 玉米 周四:拌荞麦面 鸡胸肉 鸡蛋 胡萝卜 黄瓜 周五:鸡胸肉饼 新兰花 玉米 胡萝卜 另外里面还有燕窝和三种果蔬汁的做法,这周因为是一人食,牛腱子和鸡胸肉青花鱼都是之前在网购买的,所以这次备菜只用了64元。 这周打算去宠物展逛一逛再搞个希腊酸奶教程和调料收纳的视频。
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