跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
从只练三大项到不练三大项
...
跑步Lily又上线了！
...
建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
...
改跑姿前vs改跑姿后
...
“我讨厌跑步，可更讨厌停下的自己—基普乔格“
...
训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
...
首马251第七名
...
解锁半程马拉松，是怎样的体验？
...
在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
...
新造型第一名
...
#丽水马拉松 对于我来说有着特殊意义的一场比赛，我和雷神因丽马相识，我的马拉松梦也始于丽马。相爱的5个年头，跑马的第3个年头，未来还很长，我们慢慢跑……
...
一个人的大课没完成，中午大意吃了半盘毛豆，十公里后肚子胀气绞痛，顶不住，大后天补30km！
...
如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
...
第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
...
马拉松哪吒
...
有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
...
从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！
...
专业100米短跑运动员能跑多少秒？一起来见证一下～
...
生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
...
刚开始减脂如何选择有氧？
...
温州马拉松半马pb78分钟
...
2019年开始跑马拉松，独自训练，2年达到半马78分，首马251水平。生娃耽误两年，如今我回来了，下半年全马目标破240，我相信，我一定可以的！
...
真正喜欢跑步的人应该不会听音乐跑吧？应该是沉浸在跑步中，去体会，去感受每种配速的节奏，心跳，呼吸，每次进步一点点的那种感觉真的太快乐啦！
...
不跑步的人，缺少发言权
...
第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
...
提早结束赛季，抽空多陪陪小跑，毕竟能抱在怀里的日子越来越少了。户外运动从娃娃抓起，谁让她摊上个跑步还算厉害的粑粑麻麻呢🤣
...
舒服的跑姿要领：抬头挺胸 目视前方 核心收紧 重心前倾 肩膀放松 前后摆臂 脚踝缓冲 膝盖微屈 落地点在身体正下方 落地扒地 小腿向臀部折叠提拉
...
王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
...
半马83分钟完赛
...
离家2500公里，海拔2400米，这一次，我为自己的梦想勇敢了一回，我不怕失败，因为我有从头再来的勇气！
...
今天太开心了，来丽江半个月，在海拔2400多米的地方拉爆了半马71分钟，全马227的选手，太爽了，有劲儿！
...
身材到底对Coser有多重要？！我终于悟了！
...
减掉1kg纯脂肪，需要跑多久【干货满满
...
跑步教练最“讨厌”之 弓箭步
...
马拉松跑姿（送髋跑）
...
每天10分钟！古法健身真的巨暴汗！一周见效
...
最省力的卸片方法
...
来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
...
4小时48分报国寺到金顶 沉浸式跑步完整
...
马拉松哪吒，传递奔跑的力量！#哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量