来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
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训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
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那时的我也不知道跑步是否有出路，跑着跑着便成了路
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首马251第七名
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夏季就是力量加慢跑，好好沉淀。
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路过的晒一晒你的5km最好成绩吧～
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上丽江第四天，跑去玉龙雪山，多少有点自不量力了！#跑步
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亲身体验过破2的配速，才知道Kelvin Kiptum在马拉松上的伟大!
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在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
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首马251心得
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第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
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今天太开心了，来丽江半个月，在海拔2400多米的地方拉爆了半马71分钟，全马227的选手，太爽了，有劲儿！
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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离家2500公里，海拔2400米，这一次，我为自己的梦想勇敢了一回，我不怕失败，因为我有从头再来的勇气！
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夜跑25km，平均配速3分32，放弃很容易，但坚持一定很酷，平凡的日子总会发着光
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第一次“离家出走”2300多公里，来海拔2400米的高原训练，这一次，我只想为自己的梦想全力以赴！我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量！
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Vaporfly3真的好穿，但我建议大家注意这三个点……
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去年桐庐马拉松前跑个6km350配速要死要活，没想到就这训练水准半马还能破120；骨折也有得有失吧，感觉核心强了许多，今天最后6公里跑得没那么难受啦。
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强度课“跑崩”怎么办？
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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来丽江第7天，尝试跑个稍快一点的速度，感觉430开外都不会难受，410左右心肺有点顶了，心率比平原高出至少15个点，还需要适应，继续加油叭！
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上丽江第14天，生理期第5天，跑了28km大课。没休息好，心率顶不上去，腿软无力难受。慢慢来吧，每天进步一点点。
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产后五个多月，恢复跑第23天，第一次跑间歇，所有的恐惧，不甘，都在这里得到“释放”，跑完一身轻，感觉太爽了，虽然不是很快，但我相信肯定会越来越好的，继续加油吧！
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#武汉马拉松 人生的第二场全马，其实跑前一点底都没有，就准备了个把月，怕伤没好透又遇上生理期，总的来说，今天还是棒棒哒，继续加油！#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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【𝟒𝐊 极致视听】𝑷𝑨𝑼𝑳 𝑪𝑯𝑬𝑳𝑰𝑴𝑶的地表最强跑姿 ⑧
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1个来自医生的跑步忠告：每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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大家觉得跑步有意义吗？
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配速越快，傻叉越少
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高原训练1个月，本月跑量870公里，创跑步以来最高跑量；今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏，我这跑起步来Sha气越来越大，怎么肥四？
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这生活的山 我们慢慢地攀 这现实的弯 我们慢慢地转 那匆匆的人 我们不必追赶 这一生很短 无需活给谁看
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2024上半年，国产碳板跑鞋全渠道销量top5排行榜单
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跑步以来第一次跑12个800米，前天才跑了35km大课，昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏，再来12个800米，跑的时候痛不欲生，跑完又逍遥快活！
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经历了这么多，只有我自己明白跑步对我的意义——是它赋予了我二次生命！
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95后请假要参加巴黎奥运，领导：我以为她找借口去玩
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夏训第五天，“喜提”跟腱Y大礼包，莫非是要进阶升级了？#跑步 #日常训练 #马拉松训练
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改跑姿前vs改跑姿后
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他若还在的话，这次奥运会马拉松金牌没有任何悬念
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建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
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做到这四点，你才算是跑步开窍了
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看来昨天32km到位了，今天跑起来有种刚上高原的累感，看来明天还需要缓一天#跑步