京东 11.11 红包
帕梅拉～高效燃脂～中高强度有氧～燃烧卡路里～暴汗有氧55分钟+臀腿拉伸放松肌肉
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帕梅拉～全身燃脂～暴汗有氧～燃烧卡路里～中高强度58分钟+臀腿拉伸
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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帕梅拉-暴汗燃脂有氧运动
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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自用帕梅拉
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1小时无压力站立式全身燃脂锻炼！燃烧600卡路里，超能暴汗！
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【健身操】不跑不跳也能瘦，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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（自用侵删）21分钟古法健身，8min拉伸理气+11min古法减肥操+2min高级拉伸开龙脊，欢快减肥暴汗塑形健身
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韩教头暴汗燃脂操24-11-2
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韩教头暴汗燃脂操24-11-1
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帕梅拉～早晨空腹有氧22分钟～中高强度有氧运动～全身燃脂～5分钟全身拉伸放松肌肉
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帕梅拉～上肢负重训练～15分钟哑铃训练+10分钟上肢阻力带训练+10分钟后背肩部拉伸～改善手臂后背线条
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40分钟全身燃脂锻炼！无重复，无深蹲！超级暴汗，高效燃脂！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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【自剪自用无配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪（可自行配乐）②
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30分钟有氧全身燃脂！无深蹲，无跳跃，无弓步！
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【健身操】高效燃脂，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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50分钟有氧HIIT锻炼全身燃脂！无设备，高效燃脂！
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40分钟高强度燃脂HIIT，对膝盖友好，无跳跃，无设备，高效燃脂！
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【430千卡】帕梅拉10分钟1000步有氧运动+elenifit30分钟4000步高强度步行锻炼+mady10分钟跑后拉伸
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【健身操跟跳】高效燃脂，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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【健身操】不跑不跳也能瘦，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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1小时高强度 55秒/20秒休息 全身燃脂有氧HIIT！燃烧1000卡路里！
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【配乐高强度版合集】居家锻炼中式养生健身操，锻炼身体柔韧性，动作难度升级， 30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪
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韩教头暴汗燃脂操24-10-29
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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古法暴汗瘦身操，锻炼全身-2
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无压力7天减重50分钟全身燃脂锻炼！无跳跃，无深蹲，无弓步！
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自用，30分钟跟练，无跑跳有氧燃脂超减重，完整版，暴汗燃脂操动作简单。MIZI跳操
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【阳阳有氧健身操直播回放完整版】11月1日周五早上高效燃脂健身训练 120分钟减肥塑性瘦肚子！高强度全身紧致训练｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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韩教头暴汗燃脂操24-10-31
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【自剪自用配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪 ②
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！