vlog｜空腹晨跑5公里，早起运动原来这么爽！
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壶铃空腹燃脂｜燃瘦全身，消耗加倍持续燃脂！可以作为早上的空腹有氧，燃脂塑形效率特别高。根据自己时间每次循环4-6组，每天都可以进行打卡哦～
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5分钟跑步前快速热身｜唤醒身体，避免运动损伤，跑前必做！
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Vlog｜高效晨间日常｜空腹爬楼梯&健康早餐
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vlog｜172cm56kg体脂20，身材管理一天吃和练
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Vlog日常｜一天吃练日记｜运动饮食&健康生活
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瘦小腿拉伸+按摩，告别肌肉小腿
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晨间空腹有氧｜无跳跃全身燃脂，掉秤瘦肚子瘦全身，速减赘肉！
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6min运动前全身热身｜高效减肥，避免运动损伤
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5:00起床晨跑|早起的力量，跑步带给我惊喜
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8分钟晨间燃脂操｜站立无跳跃，瘦全身减脂消水肿！
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vlog吃练日常｜生活不易，但取悦自己很简单
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6分钟晨间空腹燃脂操，站立无跳跃瘦肚子瘦腿，加速代谢消水肿！
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社恐男研究生录制人生第一个晨跑6公里视频。
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无器械全身无氧训练｜瘦身塑形，提升代谢！紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小基数都适合哦，每次可循环3-4遍。
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172cm55kg｜我的日常吃和练vlog｜所有努力会有回报！
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8月跑量暴涨到234km，原来训练也容易上头！
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小哑铃空腹燃脂｜瘦手臂瘦全身，持续燃脂！
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172cm57kg｜一天吃和练｜享受吃和练的快乐✌️减脂不是苦行僧，什么都可以吃，重要的是控制分量，偶尔放纵也没关系的～
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172cm55kg体脂19｜一天吃练日常vlog，认真生活
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172/58kg｜一天吃什么｜减脂期一日三餐饮食记录📝
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居家哑铃美背训练｜消除厚背松垮赘肉！改善驼背，紧致塑形！
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无器械全身无氧训练｜提升代谢，紧致全身线条！告别松垮
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15分钟站立燃脂瘦腰腹｜无跳跃瘦减腰腹赘肉，打造马甲线！
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无器械美背薄背｜拯救圆肩驼背，背部松垮赘肉！美化背部线条，在家练出少女背🔥
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40多度的太阳倒逼你早起干4´46´´的10公里
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172cm56kg｜日常吃练vlog｜冬日骑行｜坚持和努力不会辜负你
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晨跑｜天气不闷热，重回4分配
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10分钟无深蹲无跳跃消食燃脂操｜帮助消化，加速代谢！减少脂肪堆积！
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拉伸很重要‼️一首歌拉升全身。 运动开始、结束都要坚持拉升哦，唤醒身体、舒缓肌肉，相信线条和自己都会越来越好看！ ✅原博主：阳阳形体运动🎵音乐：《一路生花》
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vlog｜172cm57kg运动日常｜晨骑40公里，在大自然中收获快乐！
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172cm56kg｜我的自律日常，一天吃练vlog，骑车太上瘾啦！
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28分钟无器械全身燃脂塑形｜紧致瘦身，告别赘肉堆积！年前突击减脂！
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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跑步……第3次跑步，距离8.74公里，配速8:15，步幅164……速度没变化，距离和步幅都有进步…加油……
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15分钟居家力量训练｜哑铃全身循环｜告别松软赘肉！
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晨跑8km达到6分10配速，重新找回速度感！
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跑步ing 想的焦虑 可能是闲的 做得少
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周末大课卡，本月目标180km，超了20+，加油，凤凰跑团！