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手工裁剪肌肉背心(今天练背)
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祝老铁们圣诞快乐,今天语音讲一下手臂训练,喜欢请关注点赞留言
钻穿地球第130天,努力训练的一天汗如雨下
我的健身装备
清爽又凉爽
一分钟健美动作教学视频(谢谢B站恢复我的动态图片),在这一组里面不要让你的二头有一丝喘息的机会
今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
新的一周从撸背开始(现在体重74公斤左右)
今天把训练强度控制适当,明天会大强度训练下肢
不要放过每一根肌纤维,点对点的刺激才能使得它乖乖的服从,强迫它生长
记录健身
练上肢前,耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练,训练质量会好很多
今天的训练有些晚了,约了朋友一起练练
受邀去看健美比赛
2022年-1月11日胸肌训练,明天在家练背
赛前三周腿部训练,10乘10耐力考验,能力有限,真希望还是20岁出头,早上糊吃了250克碳水
闭关修炼(背中の筋肉を鍛える)
最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤,目标5月份能完成180公斤5乘5
上胸,中缝,下胸,外沿,下沿怎么练?答案来了,同意的请点赞
备赛第一天的胸大肌训练(希望国内疫情早点结束,大家安居乐业)
简 单 操 作 (杠 铃 划 船)
哑铃平板卧推(110-120-130磅单只)
终于等来了深蹲训练(颈前颈后深蹲各3组)
推胸
赛前两周的下肢训练
今天还是常规健美训练(倒蹬幅度问题,如果你的髋部在底部出现了眨眼问题,那么你就要减少重量下放的幅度,如果没有问题你最好做全程,不要为了虚荣心做纳米蹬)
自律备赛一百天第四天,我要用增肌科技备赛?
平凡的世界里离不开训练
赛后恢复训练
背
赛前3周腿部训练
胸肌如何能练出好的形态?
这套股四训练顺序再练三周,三周后再换一下
试一试粉丝推荐的歌曲
12月4号训练胸和二头
预测2019年奥赛无差别健美前六名
今天是万圣节,大家节日快乐,上午去朋友的铁管练练背
TUT
今天练练臀和股二头肌
哑铃平板卧推4组,每组6次,上斜杠铃卧推3组,每组6-4次,坐姿器械推胸3组,每组6-8次,坐姿夹胸3组,每组10次