手工裁剪肌肉背心（今天练背）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
祝老铁们圣诞快乐，今天语音讲一下手臂训练，喜欢请关注点赞留言
...
钻穿地球第130天，努力训练的一天汗如雨下
...
我的健身装备
...
清爽又凉爽
...
一分钟健美动作教学视频（谢谢B站恢复我的动态图片），在这一组里面不要让你的二头有一丝喘息的机会
...
今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
...
今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
...
新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
...
今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
...
不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
...
记录健身
...
练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
...
今天的训练有些晚了，约了朋友一起练练
...
受邀去看健美比赛
...
2022年-1月11日胸肌训练，明天在家练背
...
赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
...
闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
...
最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
...
上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
...
备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）
...
简 单 操 作 (杠 铃 划 船）
...
哑铃平板卧推（110-120-130磅单只）
...
终于等来了深蹲训练（颈前颈后深蹲各3组）
...
推胸
...
赛前两周的下肢训练
...
今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
...
自律备赛一百天第四天，我要用增肌科技备赛？
...
平凡的世界里离不开训练
...
赛后恢复训练
...
背
...
赛前3周腿部训练
...
胸肌如何能练出好的形态？
...
这套股四训练顺序再练三周，三周后再换一下
...
试一试粉丝推荐的歌曲
...
12月4号训练胸和二头
...
预测2019年奥赛无差别健美前六名
...
今天是万圣节，大家节日快乐，上午去朋友的铁管练练背
...
TUT
...
今天练练臀和股二头肌
...
哑铃平板卧推4组，每组6次，上斜杠铃卧推3组，每组6-4次，坐姿器械推胸3组，每组6-8次，坐姿夹胸3组，每组10次