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【肌肉小趴菜】最新视频来袭,快来看看吧!
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【肌肉小趴菜】第一支视频求三连!
偶感风寒,练练出出汗
练下背
今天本来轻轻松松,自己没控制住还是上头了,把体能浪费了,没怎么练辅助项,后悔了
小趴菜,深蹲剑指200
摸肚子+吃外卖
从曾经的剑指200到现在200已经拿下,其实到了200感觉也没啥。继续努力沉淀!
爷们必练,根治一切矫情,不良情绪!练完爽歪歪!
感觉要增加一次训练日了,一周3练老是有些辅助肌群没练,或者一周3练,每次需要练得太多,完不成有些辅助训练!
恢复日轻轻松松,
稍微练下
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小趴菜的深蹲200kg之路,今天小重量深蹲恢复下
辅助训练,推胸!那个打篮球给你递奶茶的女孩儿还在吗?
说我打药的人,毕竟天赋异禀的只是少数而且不是他们
还得把技术再练练,继续强化!
练下辅助项,轻松轻松!各种不同卧距引体,进步了之前推40kg哑铃还得缠护腕,现在一手一个随便推,想怎么推就怎么推,没有那么麻烦,简简单单
练不动一点,失眠!今天状态巨差,第一组推完,感觉自己走路都踩不稳,根本没状态
不断突破,遇见更强的自己,永不止步!
练完身心愉悦!力度刚刚好,懵逼不伤脑
练不动,根本练不动,神经疲劳了
深蹲蹲的质量不高,硬拉直接腰拉!
今天这深蹲蹲的跟shi一样!还得继续优化深蹲,今天发现还有些细节没做好,继续打磨
深蹲200kg越来越近了,加油!轻松拿捏
增肌,强化辅助肌群。
深蹲裸膝,不带腰带,离心,暂停蹲!强化肌腱,韧带,肌肉,核心!今天背是练不了一点,上次硬拉把背练得透透的。这硬拉练背效果太强力,恢复日不练背还是很轻松的
我时常万念俱灰,也时常死灰复燃。生活给了我多少积雪,我就能遇到多少个春天。 这次新场地不太熟悉这个杆子,握的不一样,被制裁了
不要问我520怎么过,我跟铁过
打磨下技术动作,还得多多练习才行!
这些重量应该拿捏的啊,最近太忙了,根本练不动,得休息休息了!还是太菜
练下肩,加个4指引体
大大重量训练日深蹲175kg4*5,窄推85kg6*5卧推重新走计划
没有一朵花,一开始便是花;也没有一朵花,直到最后仍是花!沉淀!!!
今天又上头了,练了很多组!
这动作质量我感觉还行,小重量蹲几组
感冒终于好了,深蹲继续储备,卧推还按照上次断的重量来,继续走计划,今天练爽了,哈哈开心!
裸膝,不带腰带深蹲感觉好吃力,对膝关节压力好大蹲到底,不知道是我不适应还是怎么!卧推最后一组2-1-1 最后一个有点挣扎
不带腰带深蹲感觉好累,跟带腰带相差一倍!rpe蹭蹭往上升,今天才找到无腰带深蹲的感觉,蹲完以后腹肌疼的厉害!硬拉递增的太快了,还得调整下!继续沉淀
努力的回报是成长,而不是成功。调整状态,火力全开,猛猛干
窄推该减载了,2个月没减载!后侧链肌肉太紧了,硬拉也是!得多拉伸放松下!