窄推该减载了，2个月没减载！后侧链肌肉太紧了，硬拉也是！得多拉伸放松下！
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练下背
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今天本来轻轻松松，自己没控制住还是上头了，把体能浪费了，没怎么练辅助项，后悔了
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【肌肉小趴菜】第一支视频求三连！
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恢复日轻轻松松，
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深蹲蹲的质量不高，硬拉直接腰拉！
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从曾经的剑指200到现在200已经拿下，其实到了200感觉也没啥。继续努力沉淀！
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练不动，根本练不动，神经疲劳了
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我时常万念俱灰，也时常死灰复燃。生活给了我多少积雪，我就能遇到多少个春天。 这次新场地不太熟悉这个杆子，握的不一样，被制裁了
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辅助练习，本来还想练个山羊挺身，跟臀，没体力了练不了！那里弱就加强那里！有目的去加强
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增肌，强化辅助肌群。
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还得把技术再练练，继续强化！
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稍微练下
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今天这深蹲蹲的跟shi一样！还得继续优化深蹲，今天发现还有些细节没做好，继续打磨
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不要问我520怎么过，我跟铁过
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练完身心愉悦！力度刚刚好，懵逼不伤脑
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练不动一点，失眠！今天状态巨差，第一组推完，感觉自己走路都踩不稳，根本没状态
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抽象练习，主打一个抽象
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越来越不会蹲了，恢复日轻轻松松
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辅助训练，推胸！那个打篮球给你递奶茶的女孩儿还在吗？
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深蹲200kg越来越近了，加油！轻松拿捏
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练下辅助项，轻松轻松！各种不同卧距引体，进步了之前推40kg哑铃还得缠护腕，现在一手一个随便推，想怎么推就怎么推，没有那么麻烦，简简单单
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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前天练背疲劳残存，昨天跟朋友去别的馆子玩一通操作，rpe干爆了！今天又是强度日，深蹲就不蹲了，推一下，然后轻重量拉下，让身体恢复下！
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蒋哈克John haack的硬拉真恐怖，2024年3月18日训练视频！！！
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跟大家分享下力量举，健身的好的心态
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当小个子女生拉起175kg重量会发生什么
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练练背
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裸膝，不带腰带深蹲感觉好吃力，对膝关节压力好大蹲到底，不知道是我不适应还是怎么！卧推最后一组2-1-1 最后一个有点挣扎
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练下肩，加个4指引体
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外因是变化的条件，内因是变化的根据。继续沉淀。希望后天强度日有所突破！
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今天又上头了，练了很多组！
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这动作质量我感觉还行，小重量蹲几组
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努力的回报是成长，而不是成功。调整状态，火力全开，猛猛干
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古代肌肉KTV包间
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感觉这种东西 很难复刻
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感冒终于好了，深蹲继续储备，卧推还按照上次断的重量来，继续走计划，今天练爽了，哈哈开心！
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小趴菜，深蹲剑指200
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赶紧好吧，好起来猛练
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【骶骨点头】髋内旋增加，正确足弓，硬拉促进。