京东 11.11 红包
【退休生活：东北黑吉辽蒙四省14日大环游第五天•世界地质公园镜泊湖 • 视频版】我们9月9日上午到达镜泊湖。国家 AAAAA 级旅游景区、世界地质公园。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速5'48'' 刷新了个人记录】周五多云，空气质量优。气温19度（29至19度）。入伏5天了，共有40天。
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【退休生活：随手拍•第一次看到秋葵长在土地里的模样】今天周日，晴天，空气质量优。淡黄色的花朵，又大又美。原来，一朵花就是一支秋葵。营养丰富，增强免疫力。
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【退休生活：一个人在家四天自制的美食•保姆回老家赶集老公陪87岁的婆婆】周日多云，空气质量优。入伏7天了，共40天。我一般不在外面吃，更愿意自己在家做。
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【退休生活：红薯不甜怎么办•做成红薯馒头简单美味又健康】周二多云，空气质量优。气温21度（28至21度）。昨天正式入伏，长达40天。人间烟火气，最抚凡人心。
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【退休生活：62岁晨跑10公里之后为啥回小区拉伸】周日多云。小区拉伸，是因为天气闷热，晨跑后浑身上下衣服湿透了，所以抓紧在小区简单拉伸一下，着急回家淋浴更衣。
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【退休生活：东北黑吉辽蒙四省14日大环游第六天•中东铁路建筑群之松花江铁路大桥 视频版】9月10日游览了松花江铁路大桥，是哈尔滨第一座跨江桥梁。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'58'' 闷热难耐根本跑不动】周三多云，空气质量良。气温24度。入伏10天，共40天。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'20'' 入伏了 太闷热 跑不动 佛系跑】周日多云，空气质量优。气温22度（31至22度）。
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退休生活：62岁跑步近4年•5月跑量为啥120公里？美好的5月即将结束，更加美好的6月即将到来。5月再见，6月你好！
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【退休生活：62岁跑步近4年•怎么做到的晨跑10公里配速5'57''】周日晴天，空气质量良。气温20度（33至20度），北风1级。日出5:17，日落19:47
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【退休生活：退休两年后第四次自驾游•陕甘青川11天•腊子口战役旧址 】6月12日我们一行五人驾驶七座车从山西晋城市出发。6月20日我们专程来到腊子口战役旧址…
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'00'' ，最好成绩是5'48'' 】周二晴天，空气质量良。气温19度（30至19度），酷暑已过，爽
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【退休生活： 王莽岭红色印记 • 抗战名曲《在太行山上》诞生地】8月10日周六晴天，空气质量优。我们一行四家八口人周末自驾游两天。抗战名曲《在太行山上》诞生地。
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【退休生活：62岁晨跑打卡10公里•随手拍 】周二晴天，空气质量优。气温21度（31至20度），北风3级。“保持健康是做人的责任。”新的一天，早安！
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【退休生活：62岁跑步4年•跑步之后如何促进身体恢复？拉伸动作之一】我一般是跑二休一，每次10公里。跑步之后如何促进身体恢复呢？拉伸，饮食，睡眠等。
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【退休生活：62岁跑步4年•10月跑步仅仅100公里】周四小雨。安徽自驾游和天气等因素，10月跑步仅15次100公里。“文明其精神，野蛮其体魄”。人生漫漫亦匆匆
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【退休生活：退休两年后第四次自驾游•昨天出发陕甘青 晚上小聚】我们驾驶七座车一行5人，晚上小聚，美酒佳肴，好不开心，就在酒店餐厅，比较方便。这就是自驾游的乐趣。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'37'' 有点闷跑不动】今日立秋。周三多云，空气质量优。气温22度（27至22度）。
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【退休生活：62岁跑步近4年•玉龙潭公园晨跑10公里随手拍】玉龙潭公园，又名玉龙潭教育主题公园。选择《在太行山上》这首歌曲，是因为这首歌就创作于我市陵川县。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑10公里】周二晴天，空气质量良。气温17度（30至17度），东北风1级。日出5:15，日落19:47（实时天气预报）。
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【退休生活：东北四省14日大环游第十天• 行驶在中俄边境线上】我们9月5日出发。9月14下午是我们途径呼伦贝尔市的陈巴尔虎旗，行驶在中俄边境线上。愿世界和平！
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【退休生活：62岁运动打卡•体育场晨跑10公里】周五晴天，气温9度（26至9度），空气质量良。心动，不如行动，永远在前行的路上。早安。
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开启跑步！特别记录！为你点赞！必须点赞！我说，跑步是全方位的美好。段说：科学跑步可以治愈腿疼。你说，循序渐进，慢也好，步子小也好，往前走就好！点赞，加油！
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'12】周二多云，空气质量优。气温22度（27至21度），东南风3级。入伏16天，共40天。
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【退休生活：62岁跑步4年• 8月提前完成200公里跑量】周五晴天，空气质量优。8月跑步20次，每次一般10公里，共计200公里。总之，你就是自己的千军万马。
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【退休生活：东北黑吉辽蒙四省14日大环游第二天•丹东鸭绿江断桥】9月5日出发，9月6日游览。断桥原为鸭绿江第一座桥，建于1909年，抗美援朝战争期间被美军炸毁。
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【退休生活：北京之行•正月十五北海公园】久违的北京，久违的游园，久违的开心。正月十五上午，我俩相伴而行，无比的轻松愉快，难得的美好时光。今日惊蛰，万物旺。
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【退休生活：退休两年后第四次自驾游陕甘青川11天•甘肃张掖市甘州区绿洲假日酒店吃了早餐】6月12日从山西晋城市出发，6月16日，我们在酒店吃了早餐，感觉还不错。
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【退休生活：62岁跑步4年•9月第二跑10公里配速5'59'' 海拔累计爬升13米 视频版 】周二多云，空气质量优。气温19度（26至18度）。风光背后是汗水。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速7'24'' 闷热压抑 原来今日大暑 视频版 】周一多云，空气质量良。气温24度（31至24度）。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'31'' ，最好成绩5'48'' 】周二晴天，空气质量优。气温21度（31至20度），北风3级。
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【退休生活：62岁跑步近4年•为啥6月份跑步仅仅120公里】六月只有120公里，是因为：有10天在陕甘青川自驾游。5月再见，继续加油。没有梦想，何来远方。
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【退休生活：退休两年后第三次自驾游•恩施大峡谷七星寨景区的迎客松和“一炷香”】迎客松有千年的历史；“一炷香”是镇谷之宝，属于世界级地质遗迹。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'03'' ，最好成绩是5'48'' 】周一晴天，空气质量优。气温18度（33至18度），西北风2级。
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【退休生活：62岁跑步4年•9月第一跑10公里配速6'25'' 】周日多云，空气质量良。气温23度（36至22度）。8月再见，9月你好！9月第一跑。早安。
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【退休生活：61岁运动打卡，1月跑步16次190公里】腊月二十三。1月份正好三九四九，寒潮冰雪时不时光临，所以，190公里也是尽力了。祝各位亲朋好友：小年快乐
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【退休生活：62岁跑步4年•东北14日之旅回来第一跑10公里配速6'09''，海拔累计爬升8米 】周五多云，空气质量优。气温20度（30至19度）。
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【退休生活：62岁跑步4年•火车站跑步打卡6公里】周三晴天，空气质量优。气温10度（18至2度）。抬头云卷云舒，低头花开花落，美好的一天从跑步开始。上午好！
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'13'' ，最好成绩5'48'' 】周六晴天，空气质量优。气温21度（33至20度）。
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【退休生活：61岁运动打卡，体育场晨跑13公里•视频版】周日晴天，气温-7度（9至-7度），空气质量良。昨日小寒。用热爱抵御生命里的严寒。新的一天，早安。