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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速7'24'' 闷热压抑 原来今日大暑 视频版 】周一多云，空气质量良。气温24度（31至24度）。
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【退休生活：62岁跑步4年•跑步之后如何促进身体恢复？拉伸动作之一】我一般是跑二休一，每次10公里。跑步之后如何促进身体恢复呢？拉伸，饮食，睡眠等。
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【退休生活：62岁跑步4年•教你如何消耗更多脂肪】体育场晨跑打卡10公里配速6'12''。那么，如何消耗更多脂肪呢？简言之，不是快跑而是慢跑，半个小时以上。
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【退休生活•体育场晨跑10公里】周一晴天，气温18度（18至30度），空气质量优。5:30气温18度的凉爽清晨它不香么～自律者出众，懒散者出局。新周好，早安
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【退休生活：白马寺山植物园晨跑随手拍•荷花】晨跑，奔着荷花而来。伏天，正是荷花飘香、最灿烂的时节。心心念念，我怕错过了，便择一晴朗明媚之日，直奔白马寺山植物园。
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【退休生活•入伏为啥吃羊肉烩面】周六多云，空气质量优。晨跑时买了羊肉和菜，中午吃羊肉烩面。有道是：“伏羊一碗汤，不用开药方”。所谓“伏羊”，即入伏以后的羊肉。
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【退休生活：62岁跑步近4年•为啥6月份跑步仅仅120公里】六月只有120公里，是因为：有10天在陕甘青川自驾游。5月再见，继续加油。没有梦想，何来远方。
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【退休生活：昨天蒸饺今天中午韭菜盒子•全程都是老公制作】周二多云，空气质量优。昨天正式入伏，长达40天。还是那句话：人间烟火气，最抚凡人心。
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晨跑
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【退休生活•体育场晨跑11公里】周四晴天，气温20度（20至30度），空气质量良。前天立秋，进入末伏。云天收夏色，木叶动秋声。新的一天，早安。
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62分钟减掉大肚腩健身操，瘦全身，瘦肚子
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【退休生活：61岁运动打卡，冬至在玉龙潭公园跑步11公里 视频版】久违的玉龙潭公园， 这里是天然氧吧。昨日冬至，向阳奔跑。祝各位亲朋好友：心有所念，皆如所愿。
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【退休生活•体育场晨跑11公里】周三多云气温22度（22至29度），空气质量优。我们都要始终记得对自己的身体负责，而跑步就是一种很好的健身运动。与其向往不如出发
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【退休生活：62岁跑步近4年•怎么做到的晨跑10公里配速5'57''】周日晴天，空气质量良。气温20度（33至20度），北风1级。日出5:17，日落19:47
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【退休生活：62岁跑步近4年•陕甘宁川自驾游11天回来第一天第一跑10公里 视频版】周日晴天，空气质量良。气温18度（33至18度），北风1级。
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【退休生活：61岁运动打卡，体育场晨跑11公里 】周一多云，气温-7度（3至-7度），空气质量良。丰富自我，灿烂生活。新的一周，你好。新的一天，早安。
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【退休生活：61岁运动打卡，2024第二跑，体育场晨跑12公里】周五晴天，气温-5度（9至-4度），空气质量良。新的一年，要活力满满、热气腾腾。新的一天，早安
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【退休生活•体育场晨跑11公里】长期跑步的好处是什么？请看视频。周一多云，气温19度，空气质量优。老公照例一杯温水一起回家。心若年轻，岁月不老！新周好，早上好。
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【退休生活：随手拍•第一次看到秋葵长在土地里的模样】今天周日，晴天，空气质量优。淡黄色的花朵，又大又美。原来，一朵花就是一支秋葵。营养丰富，增强免疫力。
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【62岁体育场晨跑10公里配速6'39'' 后阳电体育广场拉伸，三伏天怎么跑步】周六多云，空气质量优。我5:45出门晨跑，老公健走买菜。在等他时，拉伸一下。
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【退休生活：62虎，跑步三年多，健康又快乐】喜欢晨跑，喜欢安静的清晨，喜欢稀少的车马，喜欢清新的空气，喜欢日出的辉煌……61周岁，11月跑步12次130公里。
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【退休生活：晨跑绕道泽州公园到达体育场打卡10公里 视频版】周六，多云，空气质量优。气温20度（28至20度）。小暑大暑，上蒸下煮，果然。早安。
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【退休生活•体育场晨跑13公里】周四多云，气温22度（22至28度），空气质量优。雨后空气，格外清新。晨跑打卡，每天都是最年轻的一天。新的一天，早安。
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跑步记录 第375天 晨跑10公里
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【退休生活•体育场晨跑10公里•视频完整版】周五晴天，空气质量优。东南风1米/秒。日出5:38，日落19:30。施一公：跑步是全方位的美好。新的一天，早安。
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【退休生活•体育场晨跑11公里】周三晴天，气温19度（17至33度），空气质量良。北风1米/秒。总之，当你面向太阳，阴影终将消散。新的一天，早安。
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【退休生活：62岁运动打卡•五一快乐！跑步近4年 晨跑11公里 】周三晴天，空气质量优。降温了气温7度（22至7度），东南风1级。日出5:35，日落19:14。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑10公里 视频版】周四多云，空气质量良。今天高兴：首次倒立70秒，提高10秒；6分11秒的成绩还算满意。
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【退休生活•有朋自远方来一起晨跑12公里】有朋自远方来 不亦乐乎！老公铁哥们段总从东北而来，他也是长跑爱好者，带他一起感受一下在我市体育场晨跑的感觉。早上好！
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【退休生活：62岁运动打卡•体育场晨跑13公里 】昨天周三，下了一点春雨，空气质量良。春雨贵如油，晨跑美如画。新的一天，早安。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速5'48'' 刷新了个人记录】周五多云，空气质量优。气温19度（29至19度）。入伏5天了，共有40天。
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退休生活：62岁晨跑10公里之后简单拉伸一下】周二多云，空气质量优。气温19度（26至18度），晨跑之后，必须拉伸，几个动作。有时认真，有时匆忙而过……
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【退休生活：晨跑10公里后力量锻炼内容之一 • 户外天梯（云梯）上简单吊一吊】今日跑休。周五多云，空气质量优。有氧锻炼➕力量锻炼🟰科学运动。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'37'' 有点闷跑不动】今日立秋。周三多云，空气质量优。气温22度（27至22度）。
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【退休生活：62岁跑步近4年•陕甘宁川自驾游11天回来第一天第一跑10公里】前天周日晴天，空气质量良。气温18度（33至18度）。日出5:14，日落19:47
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退休生活：61岁11月跑步12次130公里 。超越当下，超越自己，暗自喜悦，野蛮生长。早安。
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【退休生活：随手拍•这样的云海滚滚如水墨丹青又如油画般绚丽的夕阳你见过吗 】周一晴天，空气质量优。今晚，这云海，这气势，这风景，流动的画卷。大气磅礴，震撼人心。
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【退休生活•雨中在中原街跑步6公里】昨天周六下雨，气温21度，空气质量优。熟悉的地方，优美的环境，倍感舒适，跑跑步，出出汗，排排毒。成都大运会，晋城中原街！
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【退休生活：随手拍•匆匆的雨水之后是辉煌的夕阳 】周五下雨，空气质量优。太阳落山，云霞满天，令人赏心悦目，陶醉其中……
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【退休生活：61岁运动打卡，10月份跑步15次150公里】十月再见。跑步三年多，健康又快乐。愿你眼里长着太阳，笑里全是坦荡。向阳而生，享受晨跑，所遇皆美好！
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【退休生活：62岁运动打卡•2月份跑步120多公里】首先跑量不算多，其次，主要在家跑，因为天气不太好。再次，自我感觉还好，努力做最好的自己。2月再见！3月你好！