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脚蹬拉力器的正确使用方法
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如果你能做到20个,意味着你离细腰薄背女神背不远了,多做俯卧小飞燕和反弓式后弯,每个动作一组20个,这系列动作能紧致腰腹,开肩美背,如果你想让双腿看着细长,把下臀抛物线练起来,臀线向上了,这样双腿看上去比较长了,那有天生如此,只有运动坚持~
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