高效燃脂只需要一根跳绳 ，简单方便，随时随地都能跳！
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同样是跳绳10分钟，为什么别人消耗卡路里更快！ #跳绳 #运动健身 #高效燃脂 #汗水不会辜负你
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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如果你的肚子比较大，小肚子突出，快试试这套训练组合#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#高效燃脂#好身材练起来
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这个夏天如果要坚持一项运动，那建议一定是跳绳！ 跳绳提高心肺、身体协调性、燃脂瘦身、青少年还能长高…好处真的太多！#跳绳 #运动健身 #跳绳减肥
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跳绳太笨重，没跳几下就累的要死？ 分享一种跳法“勾脚点地跳”，跳绳越跳越轻松！
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你的跳绳容易打卷缠绕，大概率是收纳方法不对！
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跳绳“甩绳”时脚上步伐怎么跳？ 试试我这个花式跳绳方法
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曳步跳绳怎么练习？慢动作教程已出，剩下就靠练啦~
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跳绳瘦的快吗？试试这套居家跳绳组合#跳绳#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来
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跳绳手脚不协调？那就每天练它100次
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跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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跳绳时感觉“枯燥乏味”？那一定是你没跳对。试试这3个简单的跳绳步伐 ，跳绳越跳越好玩！
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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跳绳很枯燥，不妨试试这个跳绳方法！这个动作叫“侧甩交叉跳”，视频内详细讲解了练习的方法和要领。
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夏季运动健身从一根跳绳开始！轻便好携带，不挑场地，不占空间，随时随地都能跳！
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花样跳绳步伐教学“鬼步后撤”给铁粉安排上
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听说有人想学这个帅气的“甩绳”动作？教学安排起来啦！其实它的名字叫做“抛接绳”！#运动 #跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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侧甩怎么衔接跳绳？教学来咯~
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花样跳绳脚花跳绳教学！原理其实很简单，按照视频步骤练习，就能提高身体协调性和跳绳节奏感！
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40秒学会梅威瑟花式跳绳！全套教程点左下角或评论区。
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初学者怎么单手甩绳不打卷？小技巧教学来咯！#跳绳 #花式跳绳 #运动
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跳绳你真的跳对了吗？ 你的跳绳姿势属于哪一种？
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现在跳绳都这么卷了吗？ 跳绳看似简单，原来也可以这样卷！快来看看你是哪一种卷？
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跳绳交叉跳容易卡绳的5种错误姿势！你中招了吗？
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跳绳可以快速暴汗燃脂 ，居家锻炼简单有效
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3步学会像拳击手一样跳绳 ，学会这个动作，你就超过大多数的人。
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长期跳绳的4个“危害”，看完你还能坚持下去吗？ #跳绳 #运动健身 #自律
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跳绳抛接绳怎么学？5步分解教程来啦
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跳绳 “跑步交叉跳”练法教程！当中的2个基础动作“跑步跳和交叉跳”，在我主页搜索关键词都有单独的详细教程。
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6种拳击基础跳绳，拳击跳绳并没有很多花里胡哨的的动作，主要练的是节奏感和流畅度。
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跳绳 “抛绳”的2种方式，你更喜欢哪一种？
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花样跳绳步伐教程-前后换跳！简单4步走，你学会了吗？
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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跳绳手脚不协调？一定要多练这个动作
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拳击跳绳步伐，你怎么能不会呢？ #跳绳花式跳法 #教你运动一夏 #拳击跳绳 #跳绳
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蝴蝶步这样练，一练就会！ #跳绳 “蝴蝶步”在“交叉侧勾”的基础上进行练习，一看就懂，一练就会！#拳击跳绳 #运动健身 #一起来锻炼 #跳绳花式跳法
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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鬼步舞与跳绳 的结合，就是#跳绳花式跳法 ！分享给大家
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《Cyka Blyat》花式跳绳燃脂跟练来了，一起跳起来！
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“无绳跳绳”跟“有绳跳绳”效果一样吗？我的回答是…