单腿为主的臀腿训练（更换了视频）
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郑老师：健身房臀部训练
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突破190kg臀推～ 臀王全身训练安排～
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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我很少用又肥又小形容一个人
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vlog | 中碳日 | 胸部训练
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翘臀必备｜猜猜正式训练前我都了什么，一定量的练前准备会让你事半功倍呢！
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全健身房唯一练小腿的人
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健身房最“讨厌”的新手之单腿壶铃硬拉。瞬间治好你的凹陷臀
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2023年第一练（我胖成猪了）
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大师姐练腿
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终于回来训练了…
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终于把腿掰直了！小腿外翻的都来练！
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臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
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记录今天臀腿训练
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背部训练，练不好杠铃划船是怎么回事
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练引体都感觉是用臀部代偿，啊哈哈哈哈哈哈是全身训练！
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练腿日0.0
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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热血沸腾的训练瞬间，展现力量之美。
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你给出去的糖，会以不同形式回到你身边
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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臀腿训练 原速原声
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一个台阶练小腿肌肉
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臀腿训练
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少练腿
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训练被围观的恐惧，臀王训练计划！
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练好大腿后侧，对膝关节大有裨益
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两日vlog | 全身训练+溏心蛋的制作
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臀腿训练后的肌肉筋膜放松按摩 #天津筋膜刀 #臀腿训练 #筋膜放松
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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提高臀线太快了
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居家甩壶铃，随便练练。
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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38 岁老阿姨周四练臀日，小重量多组数
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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7个下肢力量训练的黄金动作，由易到难，逐个突破！
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阿耶沉浸式战绳-25（累爆了这场）
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月13日周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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臀部翘训练动作2
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下肢全面性训练