京东 11.11 红包
终于回来训练了…
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Day 8 | 被加班淹没的耶…来练了
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vlog两日 | 认真训练认真吃饭
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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打胯训练
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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首次Grit Cardio。
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vlog | 高碳日 | 练肩这个封面你们会不会吓死哈哈哈哈哈
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背 | 红红火火拉个大背，我最近都有努力跑步了喔
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2023年第一练（我胖成猪了）
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沉浸式200kg臀推，太久没推大重量了。
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Day 14 | 今日……
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壮壮的很安心
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千万不要练成我这样，因为没有女孩子喜欢的，不信你看看关注我的人，哈哈
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102702
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单纯讨论辅助深蹲的重要性，不要带攻击喔。
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阿耶沉浸式战绳7.0
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因为犯错，被主人体训惩罚第10天
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赛后第五弹 | 训练只是生活的一部分～
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Day 20 | 我我我我我终于拉起100kg了！！
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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阿耶沉浸式战绳-19
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vlog | 高碳日 | 肩部训练+战绳
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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vlog | 减脂饮食 | 胸肩训练
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vlog |中碳日 | 背部训练+Grit Strength
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依旧划水
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阿耶沉浸式战绳6.0
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两日vlog | 背GA肩 | 虽迟但到的冬至篇
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为什么都在推荐“吹气球训练”？
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爆炸的臀腿训练～
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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臀王Bret 9月训练计划 Week 3-3
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练引体都感觉是用臀部代偿，啊哈哈哈哈哈哈是全身训练！
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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减肥发疯的年轻人～
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吃馄饨吸汤，熟练的让人想报警！
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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婷好2