vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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备赛vlog | 训练的时候被腰带折磨 回家之后被打版的衣服折磨 做点东西太难了
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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背部训练——绳索直臂下拉
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昨晚这个薄肌男孩真的让我嗨翻天了
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vlog | 减脂饮食 | 胸肩训练
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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宽肩窄腰
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2023年第一练（我胖成猪了）
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两日vlog | 训练+吃饭+希腊酸奶制作
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40岁以上男性增肌必备的3个背部训练动作
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9月13日背部手臂训练
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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Day 6 | 阿耶的氮泵就是买买买衣服！
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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单腿为主的臀腿训练（更换了视频）
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80分钟｜费教练训练｜2024.9.10 周二｜背部手臂
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三位肌肉男从监狱出来，健硕的肌肉不输专业，更是成为囚徒鼻祖！
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Vlog*🐱🍫🙆🏼‍♀️ 练背+后束 快快膨起来！
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陈康和好兄弟晁鹏再聚首，一场酣畅淋漓的背部训练！