约上三五好友，一起快乐奔跑。
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轻松跑？其实并不轻松！
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身体不适，努力寻找解决方法。
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好好休息 让身体充满能量
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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珍惜每一次 跑步的机会和时光
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用轻松跑来体验 索康尼澎湃的脚感
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减重第三天 在皎洁的月光下快乐奔跑
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珍惜每一次跑步的时光 加油！！！
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珍惜难得的跑步机会 享受奔跑的感觉
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好好休息 才是保证训练质量的秘诀
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迎着朝阳的轻松跑
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跑步虽然重要 但我们仍要学会取舍
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疗养中 继续减量备赛
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天气渐凉 轻松跑也更加惬意起来
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了解自己的身体，调整自己的状态，渐加速走起
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努力训练 做最好的自己
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轻松晨练 努力备赛
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充足休息 充能完毕后的中距离 干就完了!
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循序渐进的快速有氧，把身体调动起来。
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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痛并快乐着 800×8间歇训练
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并新鞋爱惜？你就得给它上点儿强度 把昨天欠的距离补回来
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大风中的30K自测 勉强完成
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天气渐暖也得把速度加起来了
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赛前最后的有氧 保持状态 加油努力
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伤病有所好转，积极尝试恢复训练。
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减重第78天 伤病来袭 请及时休息 坚持固然可贵 但健康最为重要
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有疲惫才会有提升 快速有氧走起
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伤病逐渐好转，稳定调整状态。
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正式回归，先从减重开始。减重目标15斤，第一天。
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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跑步禁忌！
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意外中的意外，受伤不得已的停训。
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克服身体疲惫 间歇之后的节奏跑
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首次挑战800×10间歇训练， 配速330， 组间慢跑不休息。不知能否挑战成功 ，加油，干就完了！
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杨康后运动，各种不良反应，不要急切慢慢来。
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一场秋雨一场凉，季节变换，爱护好你爱的人。
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境
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意外惊喜！！！我要参加北马了？
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循序渐进的恢复状态，不要焦虑，放平心态。