一个动作提升内脏、提升盆底肌、修复腹直肌同时减小肚腩
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两个动作解决大问题，锻炼盆底肌、修复腹直肌、改善子宫脱垂、稳定骨盆同时减小肚腩。跟练吧宝妈们
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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"富贵包头颈矫正课"⚡专业解剖学教学
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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X型腿，腿型不直，小腿外翻，这个手法很有效
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聊聊盆底肌那些事，盆底肌出现问题不止是松弛，有可能还会高张，或者高张加松弛！
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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从三维角度分析骨盆高低，回旋，听懂了骨盆的问题就很简单啦。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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消除富贵包的动作第一步
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针对盆底肌松弛，漏niao大肚腩的姐妹，完整版凯格尔训练流程一定要知道！
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孕37周核心提升课
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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瑜伽普拉提教练培训线上好还是线下好
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富贵包理疗：先加强颈椎和胸椎交界处的灵活性
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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瘦肚子，调动腹横肌才有效果
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自测一下，自己的O型腿到底是骨性卡压还是肌肉问题~
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。