【Jeff】把背练宽的最好的两个训练动作！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【Jeff】如何把背练宽（V字形身材！）
...
背部最孤立的动作:直臂下压
...
史上最强背部动作：如果你只有5分钟练背，那么这个动作很适合你 - 来自健身理论帝Jeff
...
【Jeff】你只需要这两个背阔训练动作
...
【Jeff Nippard】最好&最烂的练背动作大排名
...
练背最大收益的训练动作，不用去健身房也能完成，塑造完美倒三角
...
高效练背！5个动作全方位的训练背部
...
把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
...
练背的三大黄金动作
...
【熟肉】Jeff告诉初学者如何让背肌更大的训练办法
...
练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
...
【背部训练】直臂下压教学
...
练背做直臂下压没感觉？有个叫陈康的私教来提供点健身干货
...
练宽背部最有效动作，尤其适合新手
...
直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
...
居家健身：练背（10个超有效的动作）
...
最科学的练背方案 | Jeremy Ethier
...
【Jeff】腿部肌力训练（就两个动作！）
...
「德国兄弟」给22个练背动作分级（看看哪些最好，哪些最差~）
...
最好训练动作大合集
...
练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
...
高效练背！6个动作带你把背练宽+练厚 横版
...
15个最佳练背动作【中文版】｜Jeremy Ethier
...
【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
...
居家练背6个动作，练出结实后背，塑造完美倒三角身材
...
用最科学的方法告诉你，练腹、练背，哪些动作收益最高！
...
【Jeff】你只需要这两个上背训练动作
...
【Jeff】100背部训练计划
...
直臂下压练对了吗？上课！
...
分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
...
背部训练：直臂下压，练背的好动作
...
下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
...
家庭无器械背部锻炼最全动作-30天练出男友背（跟练版）
...
【Jeff】对背肌最有帮助的划船动作
...
【Jeff】如何练出宽肩（哑铃训练）
...
【JeffNippard】背部训练动作排行
...
【Jeff】你背阔不长的真正原因
...
【Jeff】背部训练动作梯度排行
...
你的背怎么练都不宽？这8个高效练背动作，你一定要尝试！【背部系列03】
...
【Jeff】你只需要这两个练肩动作