京东 11.11 红包
近期训练，没做计划只找酸痛，重量比较随意
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近期训练/体重72kg/硬拉169kg不轻松做组
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恢复记录，蹲&推小重量，看看这轮周期能到什么力量水平
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近期训练记录，稳定进步中
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【百年刷脂012】体重75kg，深蹲130kg也成大重量
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昨日训练/引体+卧推+辅项蹲
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【百年刷脂010】自定计划，那么99%会折磨自己
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不是很想发的两次训练，卧推和硬拉都未达预期
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近期训练/内含深蹲151kg做组等
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休息日训练状态差，硬拉165感觉RPE到9了
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轻松的一天，高杠蹲112kg划水做组
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硬拉147kg，重量似乎定高了，有点吃力= =
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一日两练快乐划水，主项轻松硬拉128kg+卧推74kg
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【健身干货】讲道理，你的核心训练做对了吗？
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划水蹲132kg，轻松愉快完成训练
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最近有点累，但深蹲165x2新极限
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【佛系刷脂】近期训练：155kg硬拉
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体重降至70，深蹲状态还不错155x2顺利完成
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元宵吃多了体重回到71，硬拉164x2变得轻松一点点
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负重引体6kg+深蹲121kg做组，但剪蹲才是最累的
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深蹲180kg失败拉.感觉恢复跟不上还是回归储备吧
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居家训练简单记录一下，最近重新回到转化期
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【硬拉】传统硬拉前，不应该被忽略的三点
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卧推97x2感觉略重，状态还行看后天硬拉如何
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近期训练:硬拉160kg做组
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BW:71>>卧推97不太流畅，推力你什么时候变强点？
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夏日将至重回高容量储备，自重引体与深蹲117kg
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硬拉155kg只做了3次，原计划5次，略挫败的一天
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154kg硬拉实在太沉，计划有待调整
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【日常训练】为了练好腰，尝试轻重量爆发早安式
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天天有氧太疲劳，深蹲147kg感觉比160kg还重
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恩纳吉|挑战翻100kg!我成功了吗?|肉吐75kg Ep.6
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窄速拉120kg 4次
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【佛系训练】今天也是硬拉失败的一天
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恩纳吉|吃完这一大碗还是好饿啊!!!|肉吐75kg EP.5
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【GoreFit】周一的日常蹲腿 11.12
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体重76kg/硬拉150kg*6次
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【日常刷脂】走进中年人：我变秃了，也没有变强
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终于深蹲2倍体重做组了，完成145kg 1*5
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下蹲翻105kg成功
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体重71kg深蹲144kg，今天是腿软的一天