京东 11.11 红包
夏日将至重回高容量储备，自重引体与深蹲117kg
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负重引体6kg+深蹲121kg做组，但剪蹲才是最累的
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体重降至70，深蹲状态还不错155x2顺利完成
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最近有点累，但深蹲165x2新极限
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因为害怕所以打算快速走一轮小转化/含负重引体30kg，硬拉179kg做组等
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一日两练快乐划水，主项轻松硬拉128kg+卧推74kg
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(BW:71kg)体重继续下降，深蹲155略感轻松
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体重即将70kg，深蹲135kg做组有点压力，18kg负重引体轻松
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深蹲180kg失败拉.感觉恢复跟不上还是回归储备吧
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回归储备，硬拉125kg轻松做组
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肥宅训练Vol.36 | 划水储备，深蹲120kg*8+硬拉126kg*6做组
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轻松的一天，高杠蹲112kg划水做组
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体重71kg，硬拉136kg轻松，深蹲136kg小重
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休息日训练状态差，硬拉165感觉RPE到9了
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天天有氧太疲劳，深蹲147kg感觉比160kg还重
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【百年刷脂012】体重75kg，深蹲130kg也成大重量
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今天你练废了吗 | 第一次臀推170kg
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恩纳吉 | 老汉瞎冲极限！一周前150kg深蹲当极限，现在一组蹲3个！
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终于深蹲2倍体重做组了，完成145kg 1*5
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体重72kg，深蹲132kg+硬拉143kg
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近期训练/内含深蹲151kg做组等
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卧推97x2感觉略重，状态还行看后天硬拉如何
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【两次翻车】下蹲翻105kg
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元宵吃多了体重回到71，硬拉164x2变得轻松一点点
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SBD日，硬拉151kg*4
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昨日训练/引体+卧推+辅项蹲
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体重回到72，但为何硬拉155感觉比163还重？
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近期训练/体重72kg/硬拉169kg不轻松做组
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深蹲151kg，感觉还算轻松
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【日常刷脂】77.5kg高翻成了，80kg指日可待嗷铁汁！
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体重71kg深蹲144kg，今天是腿软的一天
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不是很想发的两次训练，卧推和硬拉都未达预期
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【百年刷脂011】重回容量，上肢疲劳堆积...
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恢复记录，蹲&推小重量，看看这轮周期能到什么力量水平
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【日常刷脂】刷脂老汉终于蹲到了110kg，但动作问题还是很大
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深蹲144kg+硬拉147kg做组，疲劳超过预期已进入减载
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减肥小伙深蹲119kg，累到直喊晕
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71kg深蹲148kg3个，质量一般仍需努力
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下蹲翻105kg成功
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恢复训练，深蹲120kg+硬拉134kg做组
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BW:71>>卧推97不太流畅，推力你什么时候变强点？