京东 11.11 红包
亚健康的小伙伴们快来看看你是不是缺乏维生素了！
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无论是否在减脂期，小伙伴们都要记得每天多吃蔬菜！
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很多小伙伴都在吃维生S和补剂，但你知道应该什么时间吃吗？还不知道的小伙伴们赶快收藏！
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爱美的小伙伴们都听好了！每天要喝足够的水！喝水量计算参考公式在评论区，快来看看吧
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12个长胖的坏习惯看看你中了哪个？ 经常开空调，犒劳自己吃大餐，睡前偷吃东西，不吃早餐，饮水不足，爱吃甜的，赶紧@你那个胖子朋友
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当我们长期处于不规律的饮食、作息，身体就会发出“抗议信号”，身体体质越来越差。今天阿婆给大家总结了身体器官的“求救信号”，以及五脏六腑的调养方法，赶紧来看看吧！
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碳水太多，蛋白不够，优质脂肪缺失，隐形碳水一大堆，维生素不足，热量超标。你点的轻食可能多少都存在以上问题。超全轻食公式看看一份400大卡的标准轻食餐应该什么样
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吃一根鸡翅，需要跟着#刘畊宏 跳一个小时才能消耗完。想吃东西的时候一定要三思，下面给大家整理了常见的热量摄入和热量消耗一览表。建议小伙伴们收藏！
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小伙伴们私教的一周低卡食谱被我扒来了，赶紧点藏！！！
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不要在节食啦！不仅会反弹，还会降低代谢！姐妹们可以试试这个碳水循环剪月巴法
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好好吃饭才能瘦！提高代谢，低碳饱腹，减月旨餐这么吃！小伙伴们赶快收藏并@你的朋友们
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能帮助你的只有你自己，吃减脂餐的时候这些食物都是可以适量增加的，要多注意烹饪方式，水煮和清炒都是很利于减肥的烹饪方式，但是要记住千万不要只吃水煮菜，坚持才会成功
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剪月旨期的小伙伴不要再纠结于秤上的数字了！看看下面的这些地方，你注意了吗？赶快收藏～
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看似相同的蔬菜，营养价值差别很大，你应该这么选！
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推荐6款减脂期杂粮饭搭配，减脂期的小伙伴们注意了！主食一定要吃！减脂也要健康的
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体重管理最重要的就是心态，控制情绪会让你瘦的更快
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突破平台期食谱，建议点赞收藏！今天的减肥小知识，减脂期久久不掉称一定要多喝水！剪掉大肚腩，瘦出小蛮腰！你就是这条街最靓的崽
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爱吃辣条的小伙伴看过来！这些#辣条 不含#反式脂肪酸 ，放纵餐的时候是可以吃一点点的哦
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早餐想吃手抓饼怎么办？把自饼换成东根照饼，把火腿杳肠换成无油煎蛋，去掉酱和酥皮，热量直接减半
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屁股大+肚子大该怎么so？姐妹们赶快收藏！
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无论多高的血压都害怕这2种维生素轻松稳定血压
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宝子们要的小基数减脂食谱来啦，需要的宝贝赶快收藏！
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湿气重有什么表现
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高效瘦身计划表，减脂期的姐妹赶快收藏抄作业！
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三种不同体重基数的so身方案！“大基数怎么办”“到平台期怎么办”？十其实每个体重阶段都有对应的方案，今天就和大家家分享一下我各个阶段是怎么做的
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5+2轻断食减月巴法，迅速掉秤，不要长期使用！可隔段时间使用此方法，需要的姐妹赶快收藏！
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早吃碳水、午吃肉、晚上蔬菜吃个够！碳水的选择建议粗粮或者根茎类的蔬菜，肉类优选鱼肉虾肉鸡肉，蔬菜补充膳食纤维，建议深色的蔬菜或者绿叶菜。
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想要变瘦，膳食纤维少不了，怎么才能挑选出好吃的蔬菜呢？今天李阿婆就来教大家如何挑选蔬菜。
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大基础姐妹按照这个公式吃，后面是每餐可替换的食物。怎么判断自己是大基数？体重（公斤）-身高的平方（米）≥24，则为大基数。
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发量少的女孩，这些食物要少吃！平时以清淡饮食为主，不仅头发养得好，身体也会棒棒棒
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你知道一瓶可乐里到底有多少方糖吗？正在#控糖 和变瘦 的姐妹千万不要再喝这些含糖饮料了！
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是谁告诉你减肥不能吃冰淇淋的？快@她出来！那是夏天的标配好吗？各大品牌出的低卡冰淇淋你 PICK哪一款呢？
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姨妈期就不能做刘耕宏女孩啦！瑜伽教练的闺蜜教我这六个舒缓动作，姐妹们可以试试！在家就能做，只需要一个瑜伽垫。需要注意的是，姐妹们要量力而行。动起来吧。咱们一起瘦
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剪月巴三餐应该怎么吃？吃多少？宝子们按照这个吃。坚持下来，看见全新的自己
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想要变美变瘦的姐妹注意啦 适合不同体重的低卡食谱来喽
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知道你平时点的外卖热量有多高吗？给大家搜集热量对比，热量最高的竟然是它！
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金拱门热量大全，小伙伴们赶紧收藏了！一部分早餐汉堡和饮料加起来才不到500大卡，是符合减月旨摄摄入热量的。阿婆最爱的板烧鸡腿堡＋零度可乐，就是减月旨的一餐
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适合控糖时期的加餐，如果不饿的话，加餐可以不吃。建议控糖的姐妹收藏
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金桔是天然的碱性食物，对于长期重油、重盐还晚睡的人常吃是非常好的，尤其是早起空腹吃
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脂肪也有休息期，抓紧收藏！
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提升代谢的20个方法，看看你不知道哪个？赶紧收藏！