暂停翻 120有点晕
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130公斤高翻挺 体重74
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120还是这么吃力，离翻两倍体重的目标越来越远了，还有一个半月。
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暂停蹲完腿是真的酸
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全力游戏项目223 130公斤
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3倍份挺举，3倍份“快乐”～120KG
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周训练记录
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中低强度训练真的舒服
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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Snatch Balance/抓举平衡 5组
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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积 累
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膝上高翻 一组一吨 x4组
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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被“小哑铃”虐了
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30次翻挺/大重量高翻挺/硬拉/心肺
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下蹲翻130KG(体重72KG)/心肺训练 下期带来我的高翻教学敬请期待多多支持
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145公斤下蹲翻/杠铃组合训练
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硬拉10rm测试120/140/160kg
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系列抓举训练/后蹲/倒立走/徒手爬绳/壶铃挺举/壶铃过顶蹲/沙球
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吊环双力臂技术完成度提高了一点
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膝上高抓最后一组 15秒 80KG 8次
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每次训练都是对自己极限的挑战，所以要有敬畏之心。
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今天你练的什么？
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训练时你的内心戏有我足吗？
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膝上高翻110-120-125KG(PB) 体重72KG
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好玩～就是有点累
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CrossFit式抓举训练
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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过程不容易！但年度抓举目标达成！
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2022.8.16 常规CrossFit训练
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半夜小练一下
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2022CrossFit1/4决赛第4项 365kg
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户外抓举100公斤拿捏5下
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【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平？训练诀窍之“抓举篇”
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【户外训练】下蹲抓110kgx2/硬拉180kgx5
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日常训练
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减脂第12天 CF式举重+5km跑步
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训练
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暂停深蹲
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02年准大一学生零基础，两节课一节高翻一节高抓，翻50KG/35KG，比较保守。