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【户外训练】下蹲抓110kgx2/硬拉180kgx5
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
膝上下蹲抓110KGx2 膝上高抓80/90KGx5 体重75KG
下蹲翻130KG(体重72KG)/心肺训练 下期带来我的高翻教学敬请期待多多支持
110KG分腿挺6组
中低强度训练真的舒服
膝上抓100/105KGx3
下蹲抓 3组1次100KG 体重72KG 好久没抓100KG 动作有点生 需要再加强
3倍份挺举,3倍份“快乐”~120KG
下蹲翻训练3组130kg/背/肩胛带训练
来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练
高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
膝上高抓最后一组 15秒 80KG 8次
继续备战CrossFit Open第二项
看过了等于练过了!一次常规的CrossFit训练,每组次数和动作大家可以根据自身情况调整,或者看看就当自己练了(本来是昨晚上传的,审核了一晚上没通过)
弱鸡举重爱好者小抓1组100kg
高翻125KGx3/膝上高抓100KGx3
积 累
今天状态一般做组维持下强度
被杠铃拿捏的一天
每天坚持10分钟,你能坚持几天
下蹲翻20-40-60-80-100-120KGX3/体操训练
户外抓举100公斤拿捏5下
100KG 10秒5次 3组
不忘初心,回归CrossFit训练第一天,然后手就又破了
“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
尴尬,比赛延期,强度白降啦。
CrossFit式抓举训练
【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平?训练诀窍之“抓举篇”
期待厚积薄发
180KG 差不多是极限了
背景不错 全程高抓90KGx3
硬拉190公斤4组3次/双力臂/负重引体/稳定性训练
膝上高翻 一组一吨 x4组
120还是这么吃力,离翻两倍体重的目标越来越远了,还有一个半月。
朱拉耶夫抓举挺举训练
高翻130kg/火箭推/下肢辅助训练
02年准大一学生零基础,两节课一节高翻一节高抓,翻50KG/35KG,比较保守。
过程不容易!但年度抓举目标达成!
北体网综膝上高抓训练
心肺爆炸!CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)