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引体向上总是手先挂不住?试试这两个方法,提升抓握力,增强小臂
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提升小臂力量三个原则: 1、用实握不用虚握,因为实握会更费小臂力气,对小臂锻炼效果越好; 2、越粗越费力,找的杆子越粗或者用的毛巾越粗,对小臂锻炼效果越好; 3、做的过程中,肩关节锁定不放松,防止伤到肩关节。 BV1gp4y1y7KP 握姿细节视频
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引体向上总是握不住杆做不了几个,试试这样握#引体向上 #健身
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