魈 在等谁！
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半马破二，长跑入门水平么
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努力追赶大正，终于在终点看到了黑土豆，一起变强！＃大正爱跑步＃训练＃马拉松＃哈尔滨马拉松
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马拉松训练之90，半马完成，六分配，时隔四个多月再次上赛道，有点激动，心率飙升，继续努力吧
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哪些长期坚持跑步的人，老了会是什么样？
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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我一转身，贝克勒在跳舞，长跑巨星一点架子都没有，真好
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马拉松训练课之9，慢跑8公里。克制情绪是多么的重要，这是三十几岁早该完成的功课吧，唉，要加油
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马拉松训练之38，慢跑五公里。慢即是快。长距离跑后感觉腿脚不利索了，不会跑步了。恢复之路不能着急
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马拉松训练课之13，中速跑7公里。新年里的任务真是不少啊，这个月能完成第一件吗
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每天跑步5公里，连续跑1个月会怎么样? #马拉松#半马#马拉松训练#跑步#开跑计划
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马拉松训练之100零几。工作忙碌的半个月，慢慢跑，有了目标，任何困难都会让路
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马拉松训练之150几，慢摇10和15，渐加速7，最近有点懈怠，工作蜀道难，何时是个个头
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马拉松训练之69，快慢结合跑10公里，这个月开始多一些力量训练，耐住性子，慢慢慢。
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马拉松训练之160几，两次有氧，一次乳酸，一次速耐，随风奔跑，把烦恼甩在脑后吧。生活不易，何为珍惜
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马拉松训练之74，间歇跑8组400米，加慢摇五公里，以后的五分配目标我真心知足了，加油吧
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秦皇岛景区翻船事故造成多人死亡，在景区一定要保护好自己的安全
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马拉松训练之102，马配21公里，有氧进阶，只完成半马，髂胫束疼痛，开始加强臀大肌
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马拉松训练之58，初级间歇跑，小试牛刀。今天看到一个开放操场，有点激动。此外学习上，也错过了一些，那就从别处弥补上吧
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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马拉松训练之54，慢摇12公里。堆跑量是怎样一种体验呢，心情平静的还是跃跃欲试呢
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马拉松训练之47，慢摇13.14公里。永远有多远，享受过程，收获幸福
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马拉松训练课之14，慢跑10公里
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马拉松训练课之51，爬山7公里加骑车3公里。交叉训练，休息是为了更好的跑。联峰山公园植被层叠，石峰俊奇，下次争取观日出
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马拉松训练之98，中旬天马跑完，差强人意，休息三天，渐进跑7公里，视频也有点懒得记录了，补一补
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即使全马实现不了，半马还是有希望的
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马拉松训练之82，操场模式，慢摇14公里，下班后跑起来没啥力气呢，溜达吧，刷刷距离
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马拉松训练课之12，提升速度跑5公里。跑进30分钟什么体验
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马拉松训练之44，慢摇14公里，上午跑真是热哈哈。训练，去感受比赛的沉闷一面
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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马拉松训练之32，亚索800，四组竟然如此酸爽。间歇跑7公里
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马拉松训练之49，中速跑7公里。成功的路上并不拥挤，因为专注并坚持的人很少抵达。
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马拉松训练99，有氧进阶跑10公里。赛季接近尾声，却只是五分半巡航，何时能长距离30公里，坚持
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马拉松训练之66，乳酸5公里，加慢摇2公里。出差首次陕西，暗度陈仓，跑个步吧
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马拉松训练之24，中速跑7公里。这时候温度高了，你的心率涨了多少呢
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马拉松训练之170几，三次慢跑，一次跑山。交叉训练，保持体能吧。工作告一段落，不要懈怠啦。五一假期，小小恒山，轻松拿捏
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马拉松训练之170几，两次渐加速，两次有氧，工作新开始，生活却背道而驰了，不知是愚蠢的自己，还是冷漠冷静的可怕
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马拉松训练之46，间歇跑5组，加慢跑两公里。一小时可以跑多远，定个小目标
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冲啊 后环大神们的节奏课-台风来临之际 静待风雨来袭
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马拉松训练之73，乳酸阈跑10公里，心率156，暴雨后的心情是美丽的，虽然不太凉快，破了最近的pb，八月份就这么躁起来吧
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马拉松训练之28，慢跑10.5公里，这个心率开始慢跑更高，是怎么回事呢